YOGYAKARTA - 坐得太久会引发肌肉和关节硬化。此外,过度坐着也会导致身体部位疼痛,如腰部和背部。只要您知道安全的坐着时间限制,就可以避免这些各种问题。
坐着太久会减少肌肉活动,尤其是腿部和背部肌肉的大肌。如果做得很长一段时间,这会影响身体调节血糖和血压的能力,并减慢新陈代谢和体脂排泄的作用。
这就是为什么过度坐着经常与2型糖尿病、肥胖、癌症、痴迷等各种健康问题有关的原因。已知心脏和血管疾病造成的死亡风险也会增加。
坐得太久加坐不良姿势会引起背部、肩膀和臀部疼痛。
这种习惯也会降低骨密度,并有更快骨质疏松症的风险。
不仅影响身体健康,坐得太久也会影响心理健康。坐得太久与情绪化状况之间的不确定联系。但是,当每天经常坐着和不活跃地移动时,焦虑和抑郁症的风险是已知更高的。
以前,没有关于坐着时间的确切规则,据说坐着时间太长。但是,如果您的工作主要在坐着姿势下完成,建议您开始降低强度。
为了防止座位效果过长,专家建议每30或60分钟从座位上休息一次。在此期间,您可以站立,走来走去或下楼梯。您还通过轻度伸展来利用休息时间。
到达那里是不够的,还建议您做以下几件事,以避免过度坐着的影响:
以下是有关安全健康坐着时间限制的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。
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