YOGYAKARTA - 您是否计算过一天坐着花费了多少时间或多少小时?以及您是否知道您由于坐着太久而与健康问题有关?让我们遵循以下详细信息。
是的,坐得这么久,这不是一件好事。例如,当您在电脑前工作时,驾驶私家车,在公共交通工具上停泊数小时,在电视前长时间闲逛,以及其他类似的活动。
计算一下,一天内为移动活动提供的时间可能非常少。日常常规照常运行,而不必考虑再次伴随的健康问题。
坐得太久的影响对人身健康有影响,特别是如果你不吃健康的饮食和锻炼不足。由于经常坐这么长时间,健康问题会攻击一个人吗?这是评论。
为什么我们不应该坐这么久?正如一开始所解释的那样,迟到的坐着频率会损害身体的健康。例如,肌肉疲软,颈部和脊柱疾病,腿部疾病,大脑能力下降。
I. 腿部紊乱
足部干扰也可能由于坐着如此久而发生。在这种位置抑制腿部血液循环的地方。这种情况导致血液在脚踝周围积聚,这可能会对动脉肿胀,脚踝肿胀,甚至危险的血凝块产生影响。
II. 脑能力的下降
你的大脑在坐着时,血液和氧气的摄入量很少,尤其是在很长一段时间内。这种情况会对大脑能力的下降产生影响。当大脑没有获得上述两种摄入量时,它的用途会减慢,这样你就很难集中注意力并很快感到疲倦。
III. 肌肉疲软
肌肉疲软也是由于坐着如此久而可能的健康问题。像站立、走路和移动四肢这样的运动活动可以收紧肌肉,特别是腹部肌肉。
相反,在坐着期间,肌肉不使用,因此会减弱。腰肌的流动性也会下降,因为坐着太久和运动有限而造成的僵硬。因此,您必须再次注意座位的强度。
IV. 颈部和骨骼疾病
接下来,长时间坐着也会导致颈部和脊柱疾病。之所以发生这种情况,是因为坐得太久会增加对脊柱的压力,形成脊柱的盘子。不仅如此,不当的坐姿也会加剧这种情况。
V. 增加肥胖风险
坐着这么长时间的结果,不能低估。坐着几个小时,有一点动作可以刺激一个人继续吃饭,直到他意识到体重已经增加很多。这种情况可以增加儿童或成人肥胖的风险,特别是如果他们通过定期锻炼来平衡它。
如果你是多坐的人之一,尤其是在工作中,有几种方法可以尝试减少由于坐着太久而可能发生的健康问题。
首先,在工作期间自制进行轻度运动或身体活动,例如,每隔几个小时从座位到小房间或裤子里加油,加油喝酒瓶,以及与同事互动时在办公室周围行走。
不仅如此,您还可以通过使用楼梯而不是电梯来分类,以便身体积极移动,并每2-3小时进行一次,持续5-10分钟来伸展身体,从而增加您运动的严重性。
为了更有信心危害,还要阅读:“太多的坐姿不好健康的5个原因”。
因此,在知道您由于坐着太久而遇到健康问题后,请查看 VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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