除了美味，这 6 种食物也有利于眼睛健康

伊卢斯特拉西（多恩/佩塞尔斯页面）

雅加达 - Covid-19大流行限制了我们的活动，并减缓了速度。一切都必须在网上完成。最后，小工具的使用时间也与日复一日地增加。

过度使用小工具会影响眼睛健康。如果眼睛被打扰了，当然看能力在下降。因此，在这种情况下，保持眼睛健康是必须看到的。

保持眼睛健康的简单方法之一是保持饮食。吃健康的饮食可以帮助照顾眼睛。以下是您可以食用的不同类型的食物，以保持眼睛健康。

谷物

向日葵种子等谷物含有许多营养物质，如欧米茄-3脂肪酸和维生素E，它们有利于维持眼睛健康。不仅如此，谷物中所含的维生素和其他营养物质能够减缓与年龄相关的黄斑生长。

水果和蔬菜

胡萝卜和西红柿不再需要担心它对眼睛健康的特性。除了这两种，西红柿、辣椒、桑莓、南瓜和玉米也是维生素A和C的极好来源。

除了保持视力，这些五颜六色的水果和蔬菜也有助于照顾眼睛从各种疾病。

绿叶蔬菜

甘蓝、菠菜、芥末和甘蓝等绿色蔬菜含有高维生素C和E。这两种成分都可以预防先天性和长期眼疾，如白内障。

橙子和浆果

除了绿叶蔬菜，含有维生素C的水果对眼睛也有好处。经常食用橙子和浆果可以保持眼睛健康和改善视力。柑橘类水果和浆果中的维生素C也有助于降低白内障和黄斑变性的风险。

坚果

红豆、黑豌豆、扁豆和杏仁等豆类是生物黄酮类动物和锌的来源，人体需要这些生物黄酮和锌来保护视网膜并降低患白内障的风险。开始考虑在日常饮食中包括坚果，以获得健康的视力。

鲑鱼

鲑鱼的欧米茄-3含量高于其他类型的海洋鱼类。研究表明，经常食用鲑鱼可以避免眼睛干燥。