除饮用矿泉水外,以下是5种快速再水身体的方法

如何快速再水的插图(Freepik)

YOGYAKARTA - 当身体缺乏液体时,脱水会发生。快速再水的最常见方法之一是饮用矿泉水。更好的是,饮用高含电解质量的液体。再水对于运动过早的人、腹泻患者和疾病恢复期也非常重要。除了饮用矿泉水外,以下是如何快速再水身体。

运动饮料含有水、电解质和其他成分。5月6日星期一推出Healthline,一些运动饮料对炎热的天气下的再水也有效。请注意,运动饮料含有高卡路里,添加糖或人工甜味剂。这意味着不是每个人都适合喝它。作为需要注意的建议,请检查要喝的运动饮料的成分。避免运动饮料含有您不允许饮用的成分。

牛奶的水分很好。当然,牛奶含有高浓度的电解质,从而有助于平衡体内液体的量。研究表明,低脂肪脱脂牛奶或牛奶是水分,并且在进行强烈运动后饮用良好的运动饮料。

水果和蔬菜含有80-99%的水。因此,两者都是快速再水的完美食品。相比之下,干蛋糕、饼干、谷物和薯条等加工食品仅含1-9%的水。

有助于保湿身体的水果和蔬菜,包括草莓,甜瓜,橙子,葡萄,胡萝卜,塞拉瓜,辣椒和辣椒。您可以在日常菜单中列出列表中的水果和蔬菜。

口腔水分溶液是用于预防和治疗腹泻和呕吐引起的脱水的特殊配方。这种溶液还支持运动恢复,并以高电解质,钠,氯,和形水糖为基础。一些市场上出售的溶液还含有其他成分,如前生物药和锌。

这种水合水溶液很昂贵。但是,您可以通过混合糖(6茶匙),1 1⁄2茶匙盐和1升水来自己制造。添加到糖和盐是完美的,您可以根据需要饮用。

咖啡因和茶含有咖啡因,作用如杜罗药物,引发排便和大便。即便如此,喝咖啡和茶可以成为饮用矿泉水的替代品。在一项研究中,研究人员观察到,咖啡和水在其排水能力方面没有显着差异。

这是身体快速再水的第五种方法。除了上述五种方法外,如果您遇到严重脱水原因,如腹泻,呕吐和出火引起的严重出血汗水等,您还需要咨询医生。