YOGYAKARTA - 年轻的女孩通常希望在12-13岁时青春期。青春期通常以身体,情感和生殖功能的变化为特征。月经或月经是小女孩在进入青春期时发生的特征之一。
但是,在12-13岁时,没有多少童年女孩在月经中出现过。似乎有一些触发因素使某个女孩的第一个月经迟到。来吧,遵循以下青少年月经迟到触发因素的讨论!
青少年月经迟缓通常是由荷尔蒙含量尚未正常引起的。这种情况还可能受到非常低或过重体重,少或非常频繁锻炼,睡眠不足,压力,甚至怀孕的影响。
如何处理
I. 妥善管理压力
心灵压力也经常导致年轻人月经迟缓。因此,重要的是要妥善管理压力,使月经周期更容易。最简单的方法是克服年轻人的心灵压力,那就是平衡玩耍时间和妥善履行职责。
不仅如此,您还可以进行您喜欢的活动,例如踢足球,阅读书籍或只是与朋友聚会。
II. 食用健康食品和营养
食用健康营养食品可以促进月经。年轻人迫切需要各种类型的食物的营养,从红肉,鱼,鸡,蔬菜,水果,全谷物到坚果。这是因为他们的身体再次发育和生长得非常迅速。
远离或限制食用快餐,因为这些食物含有大量的脂肪和高卡路里,可以增加体重,从而破坏月经周期。
III. 防治体重
体重是可能影响月经周期的方面之一。这很重要,因为体重较少或过量会使生殖激素的含量不平衡,使月经不规则。
要识别体重是否完美,您可以计算体重指数(IMT)。技巧,对于体重单位kg,体重单位米。如果IMT计算结果为18,5-24,9,则意味着您已经拥有完美的体重。
如果结果小于18.5、结果25及以上,你体重较少,如果结果小于18.5、结果25及以上,这表明你超重甚至肥胖。
IV. 定期体育
定期运动对于年轻人月经迟缓也是有效的。原因是定期进行的运动也可以控制体重。可以发出月经的运动类型之一是瑜伽。
研究表明,瑜伽每周在6个月内每秒进行5次,持续时间为35-40分钟,可以控制体内荷尔蒙的水平,包括支持月经的生殖激素。
V. 限制体育时间
运动已知可以促进月经。但是,如果做得非常重或很长时间的运动,那也是一件不同的事情。相反,这使得体内的荷尔蒙不平衡。为了缓慢月经可以解决,建议您每天锻炼60分钟。
VI. 充分休息
克服年轻人月经迟缓的方法也可以用足够的休息来尝试。原因是深夜之前的睡眠不稳定会破坏生殖激素的功能,使月经周期受到阻碍或不规则。
因此,建议您每天晚上睡8-10小时。远离乞丐的习惯,因为它不仅会影响月经周期,睡眠不足也会扰乱注意力并阻碍日常活动,如学习。
上游青少年月经迟缓的各种方法的应用,以便更容易月经或月经。如果该方法已应用,但月经仍然不发生或不定期,则应咨询医生以识别主要原因。
随着时代的推移,事实证明,您可以了解“使用Apple Watch跟踪月经周期的简单方法”。
因此,在知道青少年月经迟缓的原因后,看看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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