日惹 - 过量饮用饮料或食物并不好,包括喝咖啡。许多人每天喝咖啡以保持注意力,使他们不昏昏欲睡。有些人可以在一天内喝几杯咖啡,包括早上,下午和晚上。
与咖啡一样,人们往往没有意识到过度喝咖啡。而喝过多咖啡的习惯会危及身体健康。过量摄入咖啡因会扰乱身体并引发健康问题。
咖啡因是一种成瘾性物质,因此它可以使身体成瘾或依赖。接受过于频繁咖啡因的身体在不喝含有咖啡因的饮料时会感到短缺。但是,如果不持续允许这种哈比特,那么一个人会感到扰乱健康的症状。
也许你是一个咖啡依存者,想在限制咖啡消费方面更加意识到这一点。你需要知道你可能已经感受到了多咖啡因的体征的迹象。
实际上,咖啡因含量不仅在咖啡饮料中,而且在其他饮料中也存在,如绿茶,巧克力,多水饮料等。人们经常没有意识到通过坚持上述饮料来过量食用咖啡因。
体在储存过多咖啡因时会出现某些症状,作为干扰或异常疾病的信号。以下是您需要知道的咖啡因过剩的迹象:
咖啡因具有轻度尿素的能力,可以增加其饮酒者排尿的欲望。摄入咖啡因而不注意进入体内的液体量会增加脱水的风险。这种情况可以通过尿液颜色变化到旧黄色或黄色来识别。
夜间睡眠困难往往表明您已经服用过多的咖啡因,无论是咖啡、二氧化饮料还是茶。这种咖啡因的作用会干扰睡眠模式,降低良好的睡眠质量。
国家睡眠基金会表示,从体内消耗的一半的咖啡因需要大约五六个小时。此外,大约有一天需要清除整体咖啡因的系统。
虽然咖啡可以提高警惕,但咖啡因含量有可能加速中央神经系统的活动。食用咖啡因会引发某些激素(如肾上腺素)的释放。这可能导致焦虑感,以及颤抖和颤抖等其他症状。
如果您感到心率快或无法控制,则可能是由过量食用咖啡因引起的。咖啡因作为可以增加心率的兴奋剂,因此如果您食用过多的咖啡因,则经历心率(心率不正常)的风险会增加。
食用一般咖啡因时的胃痛是由于咖啡含有高酸量而发生的。当咖啡因被饮用时,疏末端的肌肉往往会变得放松,并允许胃酸再次上升。胃酸上升的条件是由于过度饮用咖啡因而导致胸部燃烧感觉。
咖啡因可以刺激消化系统并引起不适,如腹痛、恶心和腹泻。酸性咖啡会刺激腹部层并引起腹痛。咖啡因消化性质也会引起腹泻,可能是由于高酸量。食用咖啡因越多,腹痛的风险就越高。
以下是咖啡因过剩的体型的一些体征,咖啡迷必须注意。如果您的身体已经表现出上述特征,则最好减少减少咖啡因消耗。喝咖啡以保持浓度和防止口渴是没关系的,但请记住界限,以免过度使用。还请注意饮用水合茶的限制。
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