小心，这些活动会扰乱你的健康

插图（约根德拉·辛格/佩塞尔斯）

雅加达 - 各种健康问题不仅由于身体状况而出现。有时精神状况也会影响一般健康。

小习惯，如例行公事可能不会有立竿见影的效果，但会严重影响身体健康和心理健康，如果他们继续随着时间的推移。

引用从非常好的健康，星期日，3月7日，这里有5个坏习惯，往往被忽视，但可能会损害健康：

坐得太久

办公室工作人员可能会花很长时间坐下来。不幸的是，如果你坐得太久，它会危及你的健康，例如增加你患2型糖尿病、肥胖症以及心脏和血管疾病的风险。

此外，坐得太多也会增加抑郁的风险。解决办法是留出大约30分钟到1小时的时间在办公室里站着或悠闲地散步，这样你的身体和头脑才能保持良好的状态。

记住糟糕的经历

也许你过去有过不好的经历，让你经历压力或抑郁。有时，你故意回忆痛苦的记忆，以便记住它，所以它不再发生。

不幸的是，不断记住不好的经历可能会有压力，并可能对你的心理健康产生负面影响。这似乎微不足道，但这种回忆效果可能会损害你的心理健康。最好是节省你为规划未来而拥有的能量，而不是沉溺于过去。

倾诉

你可能认为与朋友交谈或倾诉有助于释放被压抑的负面情绪。事实上，一项研究发现，在不断释放情绪的同时讲故事实际上会因为愤怒而变得更糟。因此，最好不要连续这样做。

此外，来自个性和个体差异的研究也证明，与朋友讲问题的故事实际上可以增加压力激素的水平。

自我指责

当我们经历失败时，我们常常选择说我们诅咒自己是愚蠢的。事实上，批评或责怪自己会损害你的心理健康，增加抑郁症的症状。

即使你不饿，也要吃东西

有些人选择通过吃食物来发泄压力或情绪，即使他们不觉得饿。也许你会感觉很好，只是因为你的愿望实现了。不幸的是，暴食实际上会增加各种健康问题的风险，如肥胖症、2型糖尿病、高血压和肾脏并发症。