6 夫妻关系中解决冲突的健康方法

配对关系中解决冲突的健康方法的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 在成对关系中,当然,它不受意见分歧、争端、甚至争端的困扰。有健康处理的冲突,使关系更加发达。相反,如果冲突经常积累,忽视,并以自我的高度解决,就会破坏关系的和谐。出于这个原因,以下是根据心理学教授Gwynendolyn Seidman博士在阿尔布莱特学院的建议,在关系中解决冲突的健康方法。

揭露问题与严厉的言论显然不同。透明的意思是开放,诚实,不贬低,不暗示敌意。揭露问题的方法间接,不会建立更好的关系。正是有了清晰的、敏捷的形象,就使关系中的问题更容易识别和解决。

攻击性言论、责怪性言论、可能破坏人际关系。在谈论关系中的冲突时,一种更具建设性的策略是使用基于“我”观点的句子以及“行为描述”。具有自己观点的言论,可以专注于所感受到的感受,而不会指责伴侣,并描述您的伴侣的具体行为。

如果你想进行建设性的对话,就专注于一次问题。根据《今日心理学》(Psychology Today)报道的塞德曼的说法,不满的夫妇往往会在一次讨论中拖累许多话题。因为你提出的投诉越多,触发因素问题真正讨论的可能性就越小,更不用说解决了它了。

如果你的伴侣不注意你,那将是非常令人沮丧的。那么,重要的是要成为一名优秀的听众,并真正注意每对夫妇人表达的感受。您可以向伴侣表明,您正在使用主动听力技术来关注。当您的伴侣说话时,表达他们所说的话。用自己的话重复。这可以防止误解。

当受到批评时,很难不防御。但防御性并没有解决问题。也就是说,重要的是要仔细倾听夫妻的抱怨。不要立即反对投诉,而是仔细看看,找到解决冲突的中间人。

积极的行为需要得到赞赏和赞赏。但对于消极的东西,避免在揭示它们方面感到负担。据西德曼报道的戈特曼说,保持幽默,温暖和合作量较小的夫妇消极行为。

但同样重要的是,不要贬低,仍然尊重你的伴侣。更重要的是,如何在成对关系中健康地解决冲突,需要处于平静的状态。深呼吸以平息情绪,并考虑在情绪开始达到顶峰时暂停一会儿。