雅加达 - 虽然焦虑感到不舒服,但请注意,焦虑是身体为潜在的压力或危害做好准备的一种方式。
即使你意识到压力和焦虑正在增加。以下是一些克服焦虑的技能,您可以考虑这些技能可以帮助平息您的心灵和身体。
许多人经历了一些让他们焦虑的事情,例如压力增加或生活中的重大变化。一旦您意识到引起焦虑的原因,您可以学会更好地管理此触发因素,或限制此焦虑的出现频率。
心态或全知是指当前情况的焦点。研究表明,心态有助于减少焦虑。冥想和瑜伽是充分意识的活动的两个例子。花一点时间摆脱周围环境的焦虑,并试图在当前时刻充分存在,这可以帮助你减少焦虑。
根据2018年的一项研究,体育是减轻焦虑的有效方法。体育是一种地球化的良好方法,因为它可以将你的注意力从焦虑转移到其他事情。做轻度运动,如步行和轻度肌肉放松(PMR)等轻度运动可以帮助锻炼身体和平静思维。
人们害怕甚至想去除焦虑也就不足为奇了,但焦虑是每个人都能感受到的自然情绪。与其试图完全消除这些情绪,不如你练习接受它们的原样,那就太好了。要意识到,这只是一个会过去的情绪。
有时,很难单独克服焦虑等情绪,特别是如果你患有焦虑症。如果您在表达感受时意识到自己感觉更好,那么考虑与朋友交谈或联系治疗师获得支持。
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