雅加达 - 一个充满善良和友好的人的世界是理想的居住世界。不幸的是,忙碌的工作和活动往往阻碍他人做好事。
不需要迈出大步,善行可以从小事和简单事物开始。以下是成为他人更好、友好的人的七种方式,正如Psych Central 4月23日星期二所总结的那样。
建立同理心
同理心是与他人的情绪、思想和经历联系起来的能力。它是一种能够让你更好地理解他人并推动更深层次的纽带的特质。
「通过积极聆听和同情周围的人,您将扩大世界观,”伊利诺伊州约克维尔的授权临床专业顾问艾米·布伦(Amy Braun)说。
“同理心帮助你成为一个更有耐心、更有感情的人,这样你就可以提高自己的生活质量。
同理心可以以小方式建立起来,例如,当你看到有人表达情绪时,提出问题。
负责
承担责任或自称对错误负责,可能是一个具有挑战性的过程,甚至往往是痛苦的。但是,通过对你的行为负责,无论是积极的还是消极的,你给自己机会从这些经历中学习和发展。如果你从未承认过错误,你永远不会觉得你需要做出积极的改变。
练习自我反思
自我反省是深入研究并找出你是谁以及是什么人,你。
“偶尔花时间思考自己的行为、信念和经历是非常有价值的,”来自大林邦盖瑟堡的有执照的临床心理学家Leda Kaveh博士说。“这种做法有助于理解动力,并确定可以做出改变或为个人成长而奋斗的领域。
您不需要任何工具来练习自我反省。但是,如果您不确定它应该从何开始,那么制作有关情绪和思考的日记可以有所帮助。
拥抱注意力
心灵是一种当时的意识实践。它以各种形式的疗法中使用,以支持福祉,并可能有助于更好地控制生活中的压力,焦虑或焦虑等事情。
2021年的一项审查发现,基于意识的干预措施对于从抑郁症和焦虑到应对压力和鼓励前社会行为等事情都是有效的。
练习心态有许多不同的方法。可以有意识地呼吸,拉出和流鼻。专注于呼吸,并试图在不判断的情况下接受过去的想法。
形成强烈的内圆
内部圈子不仅仅是生活中非常有价值的人。他们也是那些能激励你实现更大目标的人。或者,他们是让你在你的舒适区保持安全的人。
与你允许在内部圈子里的人有选择性。寻找导师、榜样和激励和挑战你成长的人。
从事社交行为
促成社会行为是帮助或支持他人的行为。根据2022年的一项研究,参与至少一项促成社会活动有助于改善整体生活满意度,减少负面情绪,如冒犯,悲观和犹豫。
致力于终身学习
“一生中对知识和技能保持开放性非常重要,”卡韦说。
“这不仅仅是一种学习,还包括对各种文化、信仰和经验的欣赏!”
学习时,您可以继续获得进一步鼓励同理心和对自己和他人同情的视角。
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