雅加达 - 您是否曾经说服过朋友陪同旅行,即使他实际上不想离开?还是在工作通话时夫?还是在工作时间后给同事发短信?如果是这样,您可能会使他们对越界行为感到不舒服,即使您实际上不打算这样做。
根据《美国心理学会》的说法,据《非常善意》4月23日(星期二)报道,界限或界限是一个人为在活动、情况或关系中保护自己而设定的界限。界限可以是身体上的、情感上的、智力上的、精神上的、金融上的,或者与时间、空间和能量有关。
不尊重界限会对人际关系造成重大破坏,心理学家Meghan Marcum博士说。当界限不断被侵犯时,这表明人际关系中的安全和信任受到损害,马库姆博士说。因此,它会导致冲突,情感压力和彼此避免的出现。
Marcum博士分享了一些策略,可以帮助您了解如何理解和尊重他人的限界:
交流清楚
清晰的沟通可以帮助您了解是什么让这个人感到舒适。并知道需要构建哪些边界。清晰的沟通可以避免假设的形成。
注意非言语信号
言语以外,如果你注意非文字符号,如语音和身体语言,那也很有帮助。这些因素可以帮助您衡量舒适度。例如,如果演讲的语音不确定,他的姿势被关闭,或者他试图改变话题,这可能表明他对你要求的内容感到不舒服。
接受答案 不
当有人说不,他们设定了明确的界限。尊重这一点很重要,就像你希望别人尊重你的界限一样。
不要被冒犯
假设有人设定了界限,那就意味着你犯了一个错误,或者那个人不喜欢你。界限往往与一种自我保护的形式以及一个人的耐心在多大程度上有关。尽你最大的努力,这样你就不会轻易被冒犯。
记住,每个人的需求是不同的
每个人都需要根据自己的偏好、宽容和能力设定界限。尊重他人的界限很重要,即使这些界限对你来说看起来很荒谬,或者与你认为可以接受的不同。
管理你的情感反应
当有人对你设定界限时,你可能会感到被拒绝。因此,在某些时候,您会感到受伤,愤怒,失望,震惊或羞耻。如果你反思你觉得这一点的原因,那将是非常有帮助的。处理情感反应可以帮助您接受界限或寻找其他方式来满足您的需求。
尝试了解限界背后的原因
当你不同意一个人的界限时,如果你探索他们设定它的原因,以帮助你更好地理解他们的观点,那就非常有帮助了。如果界限看起来太硬了,你可以表达自己的观点。从感情开始,让这个人决定什么对他们最有利。
注意限界可能发生变化
在新人关系中,无论是友谊、浪漫的关系、工作关系还是其他人,你们往往彼此认识,了解彼此的界限。随着关系的发展,这些界限可能会变得更加宽松或更严格,具体取决于你的动态。
自己限界指定
努力识别你的个人界限。这样,当你周围的其他人表达自己的界限时,你就会有更好的理解。
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