以下是内科专家建议,使身体在开斋节后健康

插图 - 骑自行车的人穿过高速公路。之间/HO-自行车社区

雅加达 - 开斋节或开斋节后,有必要做一些技巧以避免疾病。来自雅加达千岛地区医院的内科专家Winson Jos博士说,人们需要通过“SANTAI”技巧来管理自己的身体健康。

「SANTAI Kiat是自然的,实践并不算太多。至少我们可以恢复开斋节之前的状态,“温森周六在雅加达监测的网络研讨会”开斋节后保持健康“中说。

温森说,人们通常在开斋节期间吃肉类,夫妻或食用甜食食品和饮料的食物。

据他介绍,ANTARA于4月20日星期六报道,这是自然的,任何健康且无力消费食品和饮料的人都是允许的。

但是,人们需要通过最简单的方法(即“SANTAI”来保持健康。

S是太阳,一个人每天需要足够的阳光照射才能保持身体的免疫力。

此外,定期进行体育活动或锻炼,每天至少持续30分钟。营养或营养食品的摄入量每天均衡。

然后,每天至少6至7小时入睡或充分休息。充足的水每天至少1.5升至2升。

最后,敬拜是为了保持心理健康。

「保持心理健康,以免受到压力,這非常重要。为了回到开斋节前的最初条件,是的,只是SANTAY,“他说。

温森进一步表示,有一项名为“假日综合症”的研究,通常有几种心律代谢疾病的投诉,如心脏,中风等。

这种疾病的风险估计是由于开斋节或假期期间不保持的食物或饮料摄入以及一个人疲劳因素而出现的。

他强调,如果禁食月的营养良好,没有糖、高血或胆固醇等疾病,那么在开斋节期间,允许食用肉类、友好食品、甜食食品和饮料。

但是,如果伴随疾病的人已经食用了上述食物,则有必要监测其健康状况。

如果有投诉或健康状况下降,有必要立即咨询最近的Puskesmas或卫生机构的医生。

「最低限度检查血压或血糖。之后,不要只在开斋节期间,还要保持健康。开斋节后,食物通常不清理,休息不足,所以需要额外的监测,“他说。