雅加达 - 肉类和油炸食品在开斋节后应避免,以降低胆固醇水平。此外,食物含有sandan,避免肉类,海鲜和油炸食品等食品。还要避免吃可能在开斋节期间消费过多的干蛋糕。“我们必须像往常一样回来,我们不再吃干蛋糕,然后吃牛肉或山羊来代替各种鱼类,”哈桑丁大学临床营养专家A. Yasmin Syauki博士说,M.Sc,Sp.GK(K)引自ANTARA,星期二,4月16日。
在开斋节期间食用大量同胞食品后,健康饮食可以通过实施均衡营养饮食来实施,即含有碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素和矿物质的食物。Yasmin还建议在每天三大餐中提供营养,即早餐,午餐和晚餐。
除了高胆固醇水平外,一个人在禁食月和开斋节期间还可能经历体重增加。在开斋节之前禁食期间继续增加的体重也有可能引起各种代谢疾病的风险,包括高血压,糖尿病,尿酸或胆固醇到其他疾病。
禁食期或开斋节期间,体重增加,除其他外,由于身体活动和食物摄入不平衡
因此,需要锻炼才能使体重在开斋节后减肥。此外,Yasmin还建议限制脂肪和碳水化合物的消耗,包括砂糖和油炸食品,特别是油炸食品,“包括食用鱼,食鸡,特别是面粉食鸡,这就是必须避免的,以便体重再次成为理想的,”Yasmin说。
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