改善心情的5种创意方法

改善情绪的创意方式的插图(Pexels/Jacob H)

日惹 - 混乱的心情,需要创造性地整理。这不仅仅是休息和堆积任务,直到一天结束,而是有一种具体而新的方法来克服恶劣的情绪。以下是改善情绪的方法。

有时,我们有喜欢的活动,但停止了。重新找到这种忘记的乐趣。例如,探望老朋友,参加瑜伽课程,照顾植物,或做一个旧的废弃爱好。

每个人都有一个让他悲伤的故事。通常,我们重播故事很多次,这样我们就开始将故事视为事实。但是,重写自己或他人行为或发生的事情的故事还为时已久。

正面心理学和临床心理学研究员Alice Boyes博士(Ph.D.)于4月16日星期二报道的《今日心理学》(Psychology Today)报道,重写一个故事涉及对发生某事的原因或原因的解释。有时涉及情境因素的考虑。通过重写一个故事,您可以以不同的视角进行实验。尝试用不同的角度写作,例如理想的,中立的观点,并且非常慷慨。

表达创造力是一种愉快的感觉。但不幸的是,很少有人想在完成任务时包括一种创造性的方法。您可以对日常任务采取创造性的方法。

有很多任务,也许感觉很重。它不仅降低了情绪,还降低了能量。即时改善情绪的一种方法是确定要简单得多的完成任务方法。这将减少任务列表和负载列表,不会太重。

每个人都有“一定”的想法。例如,你必须完美完成A的任务,你必须对称,你必须保持平衡,你必须被每个人都接受,你必须让别人开心等等。抛弃“应该”的想法可以帮助松一口精神。

诀窍,写下你认为“应该”做或实现的事情。纠正可能被抛弃的想法。写下最逼真的替代品。上述方法,是行为策略,可以给我们提供能量鼓励和改善情绪。它也有助于使我们的想法更加灵活。