YOGYAKARTA - 坏脂肪或跨脂肪,如果食用过量,通常会导致疾病风险增加。即使食用少量,含有坏脂肪或饱和脂肪的食物,也会导致身体产生更多的LDL(低密度脂肪蛋白),从而增加血液中“坏”胆固醇的水平。以下是需要注意的食物清单可能导致坏胆固醇增加。
烹饪兰丹作为菜肴的最合适方法的检查。这很重要,因为反复加热的兰丹含有跨脂肪。即使食用兰丹食品,在家用适当的技术烹饪也是件好事。如果你在餐馆吃饭,选择更健康的低脂肪食物,导致LDL胆固醇增加。
甘拉诺拉是一种甘味和甘味食品,含有高纤维。但通常以不适当的方式加工。含有大量的饱和脂肪。甘拉诺拉被干果、蜂蜜和豆水煮熟和混合,可能含有每日纤维价值的20%。但是,您应该限制为健康饮食计划食用此包装食品。
只要你注意胆固醇,海鲜就是一种很好的菜肴选择。但是虾,在一份份份量中,即使煮熟不含脂肪,也含有约190毫克胆固醇。美国心脏协会于4月8日星期一推出WebMD,建议每天限制300毫克胆固醇。对于心脏病或高胆固醇患者,最多消费200毫克。
豆腐是由面粉制成的,即使是全小麦制成的,其实并不总是健康的。小麦豆腐的饱和脂肪实际上高于玉米豆腐。但是,食用玉米豆腐时,您仍然必须限制用油加工。还添加健康的面具,如烤鸡,新鲜西红柿片和环球塞拉。
吃后期汤或 rujak cingur,似乎美味。但这可以使胆固醇增加。肝脏、肾脏、安佩拉等肝脏的胆固醇比肉脂肪分子高。牛肝确实富含铁。但享受的限度最多每月只有3盎司。
明特加和玛格林在提供前经常成为食物酱成分。两者都含有饱和脂肪,只需少量使用。
玛格林由植物脂肪制成,既含不饱和脂肪,也不含单脂肪。这种类型的脂肪有助于降低不良胆固醇。如果您使用玛格林,请选择玛格林软管而不是粘液形式。与由动物脂肪制成的粘液不同,那么它含有更多的饱和脂肪。
能量增加酒吧由从事体育运动的人使用,被消费以增加能量。您可能会对其中的饱和脂肪含量感到惊讶。因此,重要的是要检查成分,找到含有饱和脂肪的热带油的一点含量的产品。
姜黄是一种纯黄油,含有饱和脂肪和高胆固醇。在一汤匙姜黄含有33毫克胆固醇或约11%的推荐日量。因此,检查食物的成分,避免尽量减少导致恶性胆固醇增加的成分。
鸡肉和 Kalkun 可能是选择。但鸭子,胆固醇更高。在一杯煮熟的鸭子或长鼻子中,它含有128毫克胆固醇。在同一部分中,鸡肉含有113毫克胆固醇。含量最低,约93毫克。
这些是导致恶意胆固醇增加的九种食物。您可以食用,前提是数量有限,并计划定期食用健康。
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