日惹 - 我们中的一些人可能不知道睡眠债务还是睡眠债务是什么。
睡眠欠款是一个人需要的睡眠量与他实际获得的睡眠量之间的区别。
引用AI-Care,缺乏睡眠时间会对一个人全天注重和清晰思考的能力产生影响。如果这种习惯继续下去,塞尔普排泄会导致身体和精神健康问题。
好吧,本文将更详细地讨论睡眠欠款是什么,它们对健康的影响以及可以采取的措施来克服。
睡眠赤字(也称为睡眠赤字)是人需要多少睡眠与实际获得的睡眠量之间的区别。
当你比身体需要的睡眠量少的时候,大约7-9小时,这意味着你有睡眠债务。
例如,如果你应该睡7个小时的时候睡三个小时,你将有四个小时的睡眠债务。如果你在接下来的七天里这样做,你将欠你28个小时的睡眠。
睡眠债务(又名睡眠债务)可以随着时间的推移而增加,并对身体和精神健康产生负面影响。
上述曾提到,睡眠欠款可能对身心健康产生负面影响。
短期内,睡眠债务可能产生以下影响:
接下来,长期睡眠债务可能对身体和精神健康产生严重后果,这也可能给你们与他人的关系带来负担。
睡眠欠款的健康影响一贯包括:
计算睡眠债务的一种方法是跟踪夜晚时睡眠不足7小时。然后计算每天睡眠不足的量。因此,如果您周一至周五只睡6小时,那么在周末,您已经累积了5小时的睡眠债务。
即便如此,上述数额是最低数额,因为每个人的睡眠需求都是不同的。更重要的是知道身体和心灵需要什么才能正常工作。目标是建立新鲜感的精神。
如果Ada在睡眠8小时后感觉最好,但在睡眠7小时后感到昏昏欲睡,这意味着你每天晚上需要8个小时的睡眠。不止于此,它将增加你的睡眠债务。
以下是关于睡眠债务是什么的信息。希望这篇文章能够增加VOI.ID 忠实读者的洞察力。
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