雅加达 - 过度的东西是不好的。除了糖，事实证明，高含量的钠或盐可以增加患各种疾病的风险，如心脏病发作，肾脏和中风。
根据规定，成年人每天至少应该摄入2000毫克的钠。而有高血压史的人应该将钠摄入量限制在每天1500毫克。
事实上，当你食用怀疑健康的食物时，重要的是要注意这些食物中的钠含量，因为有些食物看起来健康干净，结果钠含量更高。以下是其中的一些：
小麦面包标有100%全麦的面包具有高纤维，能够降低胆固醇和预防心脏病。不幸的是，许多面包制造商在他们的食谱中加入盐，从而减少了面包本身的好处。
谷物面包中含有260-400毫克钠。平均每天吃面包的人是1-2唐库普（2-4股面包），如果过量，你体内的钠水平将增加。
番茄酱想知道为什么你总是吃比萨饼或炸薯条后，是惊人的美味口渴？除了含钠量明显高的奶酪外，披萨伴和其他要提防的薯条还有番茄酱。一瓶番茄酱含有400-700毫克钠。注意瓶标上的钠含量。为了安全起见，你可以在自己的厨房里做番茄酱。
谷物
一碗含低脂牛奶加浆果的麦片是开始新的一天的理想早餐饮食。另一方面，如果你不小心，这个菜单可能会增加你体内的钠水平。许多人检查谷物包装上的标签，看看热量，纤维和糖的含量，但很少看到钠含量。
每份约170-280毫克的范围，这些营养物质不容忽视。选择含钠量低的谷物。一种安全的早餐替代菜单，包括钠，即普通燕麦片。
花生花生酱的美味是难以抗拒的。制作花生酱的主要成分当然是豆类本身。坚果，含钠量高。添加到花生酱的其他成分是糖，棕榈油，当然还有大量的盐，以提高味道。
如果每两汤匙花生酱中含有125毫克钠，可以想象你体内的钠含量有多高，你愿意在业余时间"做"花生酱。
沙拉酱每次吃完沙拉，你肯定不会感到内疚。坦率地说，绿色成分，如蔬菜和水果是健康的。但是，请注意倒入碗中的肉汁调味料（敷料）。敷料中的钠含量非常高（每份230-550毫克），可以触发和破坏你吃更多。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
