不要感到压力,以下是专家整理思维的提示

专家提示的插图,以免感到压力 (Freepik/cookie_studio)

YOGYAKARTA - 并非所有想的都是必要的。因为很多和堆积如山,心灵变得混乱,造成疲劳和压力。遵循专家的提示来整理你的心灵,这样你就不再需要压力了。

同样,当您通过根据好处选择商品来拆解家中的物品时。无用的物品,可以存放在仓库中或捐赠给有需要的人。同样,调节思想。这样你就不会积聚,放下对你无用的想法,心理治疗师和老师Shonda Moralis,MSW.,LSCW的建议。再次添加道德学家,每天把注意力集中在好事上。

私们过去花了这么多时间,为未来付出了很多计划。但是,思考我们手前的当前事物,有时会错过。道德建议,当你担心未来并害怕重复过去时,回到你现在的状态。《今日心理学》(Psychology Today)3月25日(星期一)引用道德学家还建议进行冥想,帮助你的思想在这个时候更加专注。

写下一切,从所作所为、担心到过往的思考。从早上开始写作,把这本笔记本放在床边。这有助于在你满了的时候分开想法。

通过小工具大量访问社交媒体,而不是娱乐,而是让心灵更加充实。然后,重要的是要制定屏幕截图时间表。或者,您可以在周末在未访问小工具的情况下制定时间表。通过数字排毒,它为创意思维的成长提供了机会。

无论是电子邮件,财务,文档,还是袜子帽,组织都很重要。它还可以帮助您设置哪些是重要的,哪些是需要考虑的,哪些不是。

在设定优先事项时,您可能需要改进。衡量您在面对过去一年的动荡时学到了什么。还要考虑您想要放松和恢复的内容。如果您习惯了放慢的活动,请在周末休息一下并玩得开心。

哪些是主要的、重要的是要识别,因为它们影响思想、学习、社区和行动的本质。这四件事,引导你行动并确定优先事项。此外,哪些是最重要的价值,也使行动更加可控。

道义家建议,在做各种活动和任务时,注意能量水平。如果您喜欢放松活动,请花时间园艺或其他活动。此外,做任何活动,从社交到个人活动。如果可能的话,做更多能量丰富的事情,减少消耗能量的事情。

周围的环境和自然带来了新的能量。移动身体有助于平静下来,打开创造性的思维。例如,早步行走倾听鸟类的声。或者在平静的咖啡店享用咖啡。

重要的是要小心你选择的习惯。考虑一下为什么这样做,并解释原因。因为通过了解我们做习惯的原因,它有助于在意图减弱时激励。

这些是,在混乱和堆积许多引起压力的事情时,重新整理你的思想的十个技巧。