8位有利于消化和老年人的食物

消化和长寿有益的食物的插图(Freepik/zinkevych)

日惹 - 为了保持整体健康,重要的是要专注于食用健康食品。以下健康食品的类型既有利于整体健康,包括心脏健康、消化和长寿。

水果受到了不良评估,尤其是自然有糖味的水果。根据胃肠道学家Will Bulsiewicz博士的说法,食用更多水果的人,事实上,患糖尿病的可能性较小。根据《临床内分泌学与代谢》(Clinical Endrocricology & Metabolism)杂志发表的杂志,它表明,定期吃完水果的人患2型糖尿病的风险较低。

甘,西红柿,辣椒和其他绿色叶子蔬菜等,对健康有益,因为它们含有抗氧化剂和维生素。蔬菜几乎不含卡路里,但含有大量的营养素,Bulsiewicz解释说,据Eating Well报道,3月25日星期一。

Bulsiewicz建议,我们需要在日常饮食中包括姜黄,米索和姜黄等发酵食品。发酵食品有助于肠道微生物的多样性。

富含三微米甲基苯丙胺的坚果和谷物是身体需要的。三微米甲基苯丙胺是健康脂肪,在您参加体重减轻计划时需要。这些健康脂肪也有助于降低不良胆固醇或LHL,降低心脏病的风险。

豆是您的心脏有益的豆之一。豆是滋养肠道的食物。一般来说,豆还含有良好的营养素,可以延长寿命,预防各种慢性疾病,如心脏,癌症,中风和糖尿病。

虽然在挑剔时,这件衣服让你哭泣,但不要错。因为过夜的好处对心脏有益,免受癌症的侵害。葱和大蒜含有降低炎症的抗氧化剂。此外,它还含有预生物质,引发健康的肠道细菌。

高谷物含有有利于肠道微生物组的纤维。未清洁的全谷物,非常有利于健康。因为全谷物含有滋养心脏的溶性纤维。

许多人被加工成微米的替代品或被称为蘑菇 kaldu的味觉消化剂,这种类型的食物也对整体健康有益。蘑菇含有对身体有益的纤维。蘑菇改善肠道健康,具有抗炎特性,以及其他健康益处。

这是八种类型的食物,对消化和长寿有益。您可以在家中列出多种日常菜单的上面的列表。