斋月期间安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第安第

Andien Aisyah (Instagram @andienaisyah)

雅加达 - 歌手Andien Aisyah分享了一种在他的版本的斋月期间保持身体状况的方法。

他做的第一件事是,在即将禁食的时候,不要立即吃甜食。

「首先,它是多么的美味,这取决于我们吃什么。因此,尝试打开时,我们不应该立即吃甜蜜的,“Andien Aisyah于3月20日星期三在雅加达南部的Polim指挥官地区说。

Andien不仅吃甜食,还建议不要吃含有面粉和油炸物的食物。这必须伴随着2.5至3升的水。

“如果你能尝试避免小麦粉和炒作,因为这实际上会让我们口渴。因此,当我们打开沙丘之前,我们尝试喝2.5至3升水,“Andien说。

最后,不仅仅是禁食时要注意的食物。Andien说通过鼻子增加呼吸。

根据Andien的说法,这可以帮助我们禁食的人帮助抑制饥饿感,口渴到干燥的嘴巴。

「大多数人用鼻子呼吸,是的,意外地,我们喜欢用口呼吸。这就是使我们的禁食几乎悲惨,容易饥饿,干燥的嘴巴等的原因,“Andien说。