雅加达 - 禁食有许多非凡的好处。作为穆斯林,请记住,禁食的主要原因是因为它是由真主暗示的。进行禁食是一种崇拜形式,可以接近真主。
回到禁食的好处,有时知道健康生活方式的所有好处并不意味着你可以全天候有动力运行它。在斋月期间工作确实是有益的,但并非没有挑战。在这个时候,一个人倾向于抱怨或感到无能。
但不要担心,以下是3月20日星期三从Global Sadaqah报道的斋月期间保持工作精神的五个提示。
请记住,当您在食欲睡眠期间加油并禁食时,您不应过量食用。最好是在食欲睡眠期间以中等份量进食,因为过量进食会让你感到昏昏欲睡和无能。
均衡菜单 - 碳水化合物,蛋白质和纤维在您的摄入量中。含有纤维(如燕麦)的食品可以帮助您更长时间的饱腹感。此外,不要忘记蔬菜和水果。最多吃新鲜水果和蔬菜,因为它含有水和纤维,你可以食用西红柿,辣椒或西瓜。
对于咖啡爱好者来说,现在是您应该放慢咖啡因摄入量的时候了,因为建议每天至少喝八杯水,避免吃辛辣食品。此外,不要在你的食物中添加太多盐,因为这会增加身体对水的需求。一件不应该忘记的事情是喝新鲜水果。
您还可以食用库尔玛,这是先知的食物之一。库尔玛含有高,这有助于身体保持液体水平并防止脱水。如果你定期食用库尔玛,那么它会在整个日子里给你能量。
斋月,您可以使用休息时间重新获得注意力并保持清醒。如果您感到困倦或无法集中注意力,请尝试休息一下。您可以使用休息时间并散步以寻求新鲜空气。新鲜空气将使您不太昏昏欲睡,并将再次清醒并准备好继续工作。您还可以利用休息时间,而无需做任何事情来冷静下来,特别是如果您因咖啡因不足而头痛。
斋月的重要部分是遵守像Qiyam al-Layl这样的崇拜仪式。Qiyam al-Layl是什么?Qiyaam al-layl的意思是“夜间祈祷”,与你度过一部分夜(即使只有一小时)祈祷,阅读古兰经,记住真主(dzikir),或在祈祷后直到黎明的任何崇拜行为有关。
为什么只是在夜间?这是因为它要求他的神徒做出额外的努力,通过与睡眠作斗争和醒来来,只是与真主(SWT)建立联系,以获得他的祝福和奖励。为吉亚姆醒来也有助于获得纪律,加强自我控制和意志。
请记住,斋月也是增加祈祷和改善精神健康的合适时机。通过进行敬拜仪式,您不仅与创造者联系,而且可以利用这个机会真正理解所读的古兰经。每天几页的古兰经阅读和理解,可以为您以及您的精神和心理健康提供奇迹。
当今一代人有一种罪魁祸首的喜悦,那就是依赖社交媒体。这种成瘾可以成为如果你不小心,那就是大情绪的凶手之一。因此,你应该每天在社交媒体上花点时间。
如果由于工作而不得不在社交媒体上花时间,请确保它不会引起负面的心态。限制花在新闻检查的时间,直到休息时间。如有可能,只从少数可靠来源获取通知。
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