YOGYAKARTA – 许多具有各种形状和颜色的古尔玛产品。但原则上,只要以适当的份量食用,这个与斋月菜单相同的水果对健康有益。特别是如果你习惯了用古尔玛食用萨胡尔,好处从加强神经系统到改善心脏和眼睛健康。此外,以下是用古尔玛食用萨胡尔好的原因。
库尔玛是一种富含溶性纤维的水果,尤其是素。吸收这种水的纤维类型增加了腹部含量的流动性,从而延长了消化时间并使您饱和的时间。根据Accabadem Atakent医院的营养和饮食专家Demet Cerit的说法,3月18日星期一推出Daily Sabah,Demet Cerit,过量食用甜食食品会导致体重增加和血糖不平衡。
出于这个原因,只需在食用后食用两到三片,就足够了。但在选择菜肴时要小心。选择最低糖量,最好不要有人工甜味剂。
研究表明, kurma对免疫系统有刺激作用。Kurma与beta-glukan含量有关,beta-glukan含量是一种复杂的karbo类型。Kurma还含有阴极和皮质甲酸化合物,它们具有抗癌性质,并在支持免疫系统方面发挥作用。
一整天忍受饥饿时,尽量保持饥饿,鼓励吃更多的碳酸盐的欲望。碳酸盐食品包括甜食,如蛋糕,饼干,甜品等。但是,当用菜肴打开时,胃会感到更冷静。食用甜味或糖食欲望的欲望也可以通过在开口时吃两到三种菜肴来预防。
库尔玛富含纤维,在健康饮食中发挥作用。为了顺利消化,营养学家建议每天至少摄入20-30克健康。在禁食期间,使用库尔玛中的纤维含量是件好事,这样您就不会经历便秘。
子被称为子的良好来源。子是一种重要矿物质,负责维持体内液体和电解质平衡。与神经振荡有关,调节脉搏和血压。研究表明,富含子的饮食有助于降低血压,维持心脏健康,降低中风风险。
Kurma 含有有助于阻止年龄相关眼科疾病的发展的化合物。研究表明,Kurma 是Zeaxanthin和白蛋白的高来源。两者都含有抗氧化性karotenoids。因此,这种化合物在预防白内障和性退化方面也很有用。
库尔玛含有维生素B1,B2和尼亚辛或B3。通过适当份量食用库尔玛,它有助于我们满足日常维生素B的需求。值得理解的是,维生素B参与了碳水化合物,蛋白质和脂肪的新陈代谢。也就是说,新陈代谢有助于产生在食用库尔玛后给予营养的能量。此外,维生素B在神经功能的健康中也起作用。
骨骼健康的关键是钙矿物质的充足性。Cerit说,钙的吸收与摄入一样重要。
钙和磷是两种共同努力保护骨骼健康的矿物质,当同时食用时,它们的吸收会增加。Cerit解释说,每天食用含有钙,和锌和锌等矿物质的 Kurma,每天都会帮助我们改善骨骼健康并预防骨质疏松症等疾病。
上述八点是,吃香香料和菜单有利于健康的原因。你今天吃香吗?包括一杯两三粒香料,以吸收其健康益处。但是,选择不良或低糖产品的选择性重要。
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