8位儿童健康食品,包括在开放菜单或食用油

儿童美食的插图可以打开和煮熟(Freepik)

瑜伽士 - 为孩子们准备食物往往会让孩子们感到困惑。原因是孩子们想要的食物往往与健康食品的类型不一致。例如,以甜食开口,孩子们更喜欢冰淇淋,而不是含有辣椒和酱汁的饼干。

考虑到儿童需要营养食品,ortu需要制定策略,以便他们在生长期间得到营养需求的满足。以下是儿童健康食品的类型以及让儿童想要吃更多健康食品的策略。

酸奶是开口或食用后食用菜的良好选择。但你必须注意添加糖的含量,Katie Andrews,MS.,RD.,童年营养教练说,据EatingWell报道,3月17日星期日。酸奶是一种令人愉快的健康零食。更重要的是,它可以满足蛋白质,维生素D的需求,并含有益生菌或细菌,这对维持肠道健康很重要。

营养丰富的食物,富含蛋白质,紧身舞蹈加上价格便宜的,是豆类。您可以购买并将其列入菜单中各种类型的豆类。如黑豆,红豆,土豆和铃。

一大鸡蛋含有6克蛋白质,产生维生素、维生素B12和铁。一些鸡蛋还含有欧米加-3脂肪酸,有助于儿童大脑发育。您可以将鸡蛋加工成各种菜肴。对于五岁以下的儿童,您可以在凉鞋中煮熟或填充鸡蛋。至于已经尝试禁食的儿童,鸡蛋填充物的菜肴可以更加多样化。

鳄梨充满健康益处,是将健康脂肪纳入子女食物的简单方法。鳄梨富含单次不饱和脂肪,减少炎症并保持胆固醇水平健康。好吧,这些鳄梨在食用期合适。因为鳄梨中的脂肪会让孩子饱腹的时间更长。

Ubi jalar有甜蜜的希望,并含有beta karoten,这有助于身体生产维生素A,纤维,。Ubi jalar还有助于保持心脏健康。对于儿童来说,您可以创意地将jalar ubi加工成美味的食物。如做滚装,粥 candil,甚至制作 sela米饭,即巴厘岛典型的米饭,由白米混合的jalar ubi。

现在是时候用坚果和全谷物代替低纤维幼儿零食了。你可以混合梅特豆,大豆,杏仁,pecan和葵花籽,芝亚豆等。如果孩子对树豆过敏,可以用土豆代替。

一杯果实含有4克纤维,含有高维生素C和其他抗氧化剂,如抗社会素。蓝莓、黑莓和草莓的糖量也低于其他水果。新鲜果实可以成为儿童的美味零食,也可以成为酸奶的美味面具。

儿童和成人需要吃蔬菜。如果您制作酸菜或开放菜单,最好选择多种或多彩蔬菜。绿色蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,富含维生素K。而橙色和红色蔬菜,富含维生素A和C。对于 brokoli,立方米和科洛花,含有癌症辅食化合物,对肠道细菌有益。

这是八种儿童健康食品。除了将它们包含在菜单中,特别是在斋月期间,您还可以将它们包括在日常生活中。使孩子喜欢吃健康食品的策略,首先,不要放弃。如果首先提供,他们拒绝,再次提供,直到反复提供。但不要忘记,提供多样性。第三种策略,让孩子参与加工食物。例如,当烹饪或准备开放或撒胡尔菜单时。