YOGYAKARTA – 除了易于获得外,木瓜还含有有利于身体健康的营养素,维生素和矿物质。但是,您是否知道食用木瓜的安全限度?
木瓜果实确实有许多好处。例如,木瓜的消费可以降低HPV感染和宫颈病变病的风险。此外,这种水果还可用于促进消化。但是,如果食用过量,会引发某些副作用,如腹泻。
吃太多木瓜确实是不可避免的。一天内吃木瓜有安全门槛。一般来说,每天最多吃木瓜可以做多达200克。但是,考虑到每个人的条件不同,这个数字适用于每个人。
来自gracelaboratory的报告,一块中等大小的木瓜含有大约120卡路里,高达30克碳水化合物,5克纤维和18克糖。一个人可以食用的木瓜限量取决于从年龄,一般健康到食物需求的许多因素。
但是,对于一般指南,成人每天可以安全食用中等尺寸或约300克的木瓜。至于儿童,可以吃的木瓜的数量当然较低。
引用Antara的话,印度尼西亚大学临床营养专家Diana Felicia Suganda博士解释说,在一天内吃水果的建议是两到三份。
与此同时,根据世界卫生组织(WHO)的数据,水果的份量至少为50克。因此,在一天内吃水果的建议总量为150克。
但食用的果实应该被食用。除了木瓜,还可以与其他果实或蔬菜相结合。这样,进入体内的营养和维生素的摄入量就会更加完整。
木瓜对健康的益处相当多。木瓜的一些好处如下。
不要扔掉木瓜种子,因为它们可以消毒肝脏。此外,木瓜种子可以帮助增加儿童、老年人和酒精患者的食欲。木瓜种子还可以帮助预防肝细胞中的自由基。
木瓜中的帕帕因酶能够溶解和清洁死组织,而不会影响良好的细胞活动。
木瓜含有足够的维生素C来维持免疫系统。定期吃木瓜以防止身体疾病和感染。
pepaya含有两种酶,即 papain和chymopapain。这两种酶消化蛋白质,因此 pepaya能够减少慢性炎症,如哮喘和关节炎。
Pepaya含有高水,可以减少腹胀并减轻便秘。Pepaya的高纤维能够刺激肠道活动,有助于降低肠癌的风险。
Pepaya可以使一个人看起来更年轻。高维生素C有助于体内可成形成。这种可成将有助于收紧皮肤,同时防止早期衰老。
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