YOGYAKARTA - 禁食不是我们锻炼的理由。禁食期间可以做的替代方案之一是慢跑。那么,在正确的禁食之前,如何应用慢跑呢?
一般来说,在禁食时,我们会避免疲惫不堪的活动并排出大量出汗,例如运动。事实上,有很多人在禁食时选择不锻炼。事实上,根据专家的说法,在禁食时可以进行运动。
根据迪拜专科医生Jawaid Shah博士的说法,从Khaleej Times网站推出时,在我们禁食时锻炼可以使我们的大脑变得更好。
禁食期慢跑的好处
慢跑通常被定义为以每小时6英里(mph)以下的速度跑步。慢跑旨在保护身体始终保持健康。但没有意识到,实际上慢跑还有许多其他特征,例如:
慢跑之前,您必须始终注意良好和正确的慢跑指南,以便始终保持您的禁食。
1. 食用碳水化合物和蛋白
食用和食用时的碳水化合物和蛋白质合并症也可以使身体更健康。碳水化合物是身体的主要燃料。另一方面,蛋白质在你锻炼后对肌肉的维修和维护非常有意义。
含有碳水化合物的菜肴是马铃薯和大豆面条,相反,对于含有大量蛋白质的食品,则是奶酪,鸡蛋,酸奶,金枪鱼,小麦等等。重要的是多吃蔬菜和水果。
2. 充足食用液体以免脱水
慢跑前填充液体摄入量非常重要。这当然是为了避免体内脱水。
禁食时,您应该比平时多喝水。在开口期到萨胡尔的同时,在一天内至少喝8至12杯水。您还可以饮用其他健康饮料。
您还可以饮用天然的液电解质液体,一种椰子水。椰子水可以补充电解质,但卡路里含量低。
但是,人工电解质水也可以含有高糖。因此,它应该是自然选择,并减少广泛销售的电解质饮料。
3. 选择最佳慢跑时间
如果一般你随时慢跑,无论是早上、下午还是晚上,在禁食期间,你应该考虑合适的时间,这样你的满足感就不会因疲劳而被取消。
您可以度过的最好的时机是禁食前的时间。此事被认为能够燃烧更多的脂肪并有效减肥。
您也不必等待很长时间的饮酒和饮食。以及记住不要花太久做运动,你应该只做30-60分钟。
您可以在慢跑前选择的下一个最好的时机是禁食后。但是等一下,直到你的食物被很好地反映,是的,不要直接吃完运动之后,因为这对你的胃不好。
开幕前后不仅开幕后,您还可以在sajur之后进行慢跑。
赛艇后进行的慢跑可以保持身体的健康,但在慢跑时不应该太迟,因为您必须始终提供精力,以进行其他活动,直到开放时间。
4.不要忘记事先加热
为了避免不必要的伤害,您必须首先进行变暖。您可以做肺炎,刀,高膝和天花水。
没过多久,最重要的是,不要忘记进行变暖,这样你的肌肉就不会“震惊”。
此外,您还必须阅读一些提示:“在斋月期间保持健康,在禁食前进行体育运动”。
因此,在禁食前知道慢跑之后,在 VOI.ID 上查看其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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