雅加达 - 三马林达市的专家和健身教练礼萨·法图拉曼(Reza Fatchurahman)传达了在斋月期间禁食时调节运动的时间和强度的重要性。
“我们可以在开放后和tarawih祈祷之前锻炼30到45分钟,”东加里曼丹省三马林达市Rezadi周二说。
据他介绍,体育运动也可以在禁食前进行,这样身体就不会经历脱水的可能性,并且可以立即接受诱喂养以恢复能量。
“锻炼后,我们有最好的时间,身体真的需要营养。因此,用营养丰富的食物充电能量非常重要,“Antara援引他的话说。
预言者说,运动的强度也应该根据禁食期间的身体状况进行调整。
「我们的身体需要适应禁食时的条件。因此,也许我们需要降低强度以避免疲劳和脱水,“他说。
礼萨认为,在禁食月期间,不需要每天锻炼。
“每周做体操等运动或举重三到四次就足够了,持续时间为30分钟,”他说。
Rezajuga还提到了在禁食期间通过食用营养食品来平衡体育活动的重要性。
他说,那些想减肥的人,应该以这样的方式管理食物消费,以便dipenankalori不会超过身体的需要。
“我们必须记住,每个人都有不同的卡路里限量。如果我们食用超过需要的量,那么就不会有体重减轻,“他说。
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