YOGYAKARTA - 流感通过改善免疫系统来预防其传播。通常是季节性的疾病,很容易通过空气的唾液传播。虽然有流感疫苗,但没有良好的免疫系统,你可以轻松感染流感。如何改善免疫系统,使其不容易感染流感,这就是简要的步骤。
进食前吃的食物都很重要。不要错过用餐时间,这样身体就充满了营养素。每天,尝试每天摄入五到九份蔬菜和水果。这很重要,这样维生素、矿物质和抗氧化剂才能增强免疫系统。
需要理解的是,与补充剂相比,从食物中获得营养素总是最好的。别忘了,全天喝足够的矿泉水。
保持清洁,包括经常洗手。这有助于防止细菌、细菌和病毒的传播。还清洁用品,如玻璃杯,叉子,汤匙和其他用品,以减少细菌生长。
3月6日星期三,梅奥诊所推出,获得足够的睡眠和管理压力与健康进食以防止流感一样重要。研究表明,睡眠不足和增加压力会导致疾病和整体健康状况不佳。即使你吃健康的食物,喝足够的矿泉水,休息很多,并且已经管理了压力,但仍然感染了流感,症状可能不会持续太久。
根据国家健康研究所报告的一项研究,当感染流感时,吃鸡肉辣椒可以帮助缓解症状。温暖的鸡肉汤可能对炎症有益,增加水分和刺激粘液流动。
改善免疫系统所需的营养包括贝塔卡罗滕,维生素C,维生素D,锌,益生菌,植物或动物蛋白质。贝塔卡罗滕在植物性食物中广泛含有。如胡椒,巴淡岛,胡椒,芒果,布罗科利和西红柿。至于蛋白质,您还可以从鸡蛋,牛肉,鸡肉,海鲜,坚果,全谷物和豆腐中获得。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
