雅加达 - 忘记让你痴迷的人物是一件困难的事情,但你可以用几种方法来控制痴迷的思想和行为。当您看到其社交媒体帐户时,当您感到被困或被诱惑时,请立即采取措施控制您的思想。
尝试通过做一些你喜欢和富有成效的事情或写作来转移注意力。也许你的感情似乎永远不会结束,但你不必担心。随着时间的推移,一切都会好转。
第一步是,当你有痴迷的思想时,要意识到。识别和识别痴迷的思想可以帮助您开始寻找管理它们的方法。尽量不要自己判断这些想法。相反,在出现和离开时记录这些模式,然后注意出现的恶意模式。
现在确定痴迷思想何时出现后。下一步是做一些活动,可以让你的思想忙碌,远离痴迷于他人的想法。
您可以做任何事情,从新的爱好到定期锻炼,阅读或与朋友和家人共度更多时间,使您保持沉默。关键是找到您喜欢并需要全力以赴的东西。
自己设定界限可能具有挑战性,但如果你痴迷,那很重要。如果痴迷使你会导致你不断关注社交媒体或向他人发送消息,请设定明确的界限以防止此事。例如,您在社交媒体上花费的时间限制,或如有必要,完全从社交媒体上休息。
写日记是一种白内障练习,迫使您面对想法和感受。以写作形式混淆想法和感受,而不仅仅是一种治疗方法来处理它们。它可以帮助您更好地了解自己的情绪,并了解为什么您可能拥有这些强迫思想。
大多数人往往会对强迫的思想保持封闭。把这些想法秘密保守,直到强迫的思想最终接管生命。在意识到您已经形成了对某人的强迫思维模式后,与可信的朋友或家人交谈可能会给你一个迫切需要的视角,意识到这些想法可能是有害的。
虽然这些技术有助于,但它们可能不会立即成功或在任何情况下成功。如果强迫的思考干扰你享受生活其他部分的能力,这些策略是不够的。
因此,也许现在是时候联系一位专家治疗师了,他帮助成年人克服痴迷和过度思考,LCSW的心理健康治疗师兼 Emphatic咨询中心的所有者Ivy Ellis说,3月5日星期二,Very Well Mind报道。
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