YOGYAKARTA – 身体健康通常只被理解为身体上没有患上疾病。但实际上比这种理解更具体。专家将身体健康定义为一个人进行日常活动的能力。所讨论的日常活动是在管理疾病、疲劳和压力以及减少临时行为的最佳性能、耐力和力量下进行的。
一般来说,身体健康也被称为身体健康。身体健康的形成成分有很多。其中,身体健康通过定期运动来维持,身体的构成可以在不改变体重的情况下改变,心脏性能的变化因所经历的活动而异,肌肉力量增加,伸展和灵活。在更完整的暴露中,以下是身体健康的身体的标志。
心拍耐力表明身体在体力活动中通过血液循环系统和体呼吸系统提供燃料。有助于提高心拍耐力的活动包括在可持续的时间内导致心率上升的活动。如游泳、快速行走、慢跑和骑自行车。
定期在上方进行身体活动的人往往比心肌耐力更健康。心肌耐力,以多种方式发生。例如,心肌更强,因此它可以每次都抽血更多。定期锻炼时,心脏效率会变化,并且在持续锻炼后提高。
虽然所有类型的运动都是有益的,但与心脏健康相关的益处在力量和助推器训练中显着改善。推出今日医学新闻,3月4日星期一,心律健康也有助于降低心脏病,2型糖尿病和中风的风险。
肌肉强度有许多方法可测量。一般来说,在指定的位置举起一定的负载,可以以最佳方式比较肌肉的良好性。一般来说,肌肉运动是持续和定期进行的,以便增加其力量。正确肌肉运动的方法也必须伴随着食用足够的蛋白质食物。
肌肉强劲,肌肉耐力也是身体健康的体格的象征。当肌肉能够在不感到疲倦的情况下继续移动精力时,称为肌肉耐力。当然,这需要定期训练。适当的是,免疫运动不一定会产生大肌肉。这是因为身体更注重心血管系统。这意味着确保肌肉根据需要接收氧气血液。
身体的组成测量肌肉、骨骼、水和脂肪的相对数量。一个人有可能保持同一体重,但其组成比率可能不同。例如,肌肉质量较高的人,可能比身高和腰围相同的人体重更大,但肌肉质量较少的人。
计算身体成分的几种方法,例如,通过使用生物电能阻力分析来测量体脂,以检测脂肪细胞。还有一个秤可以测量身体的组成。
身体健康的下一个体格健康的标志是灵活性。灵活性指的是关节运动的范围。灵活性很重要,因为它增加了在没有受伤的情况下顺利连接运动的能力。这包括关节韧带和肌的狭窄。
提高灵活性的方法,通过锻炼伸展关节,韧带和肌。除了增加伸展外,它还可以提高灵活性。常用伸展用于提高灵活性,包括动态伸展,静态活跃伸展和弹道伸展。
这是身体身体健康的第五个迹象。您可以在开始锻炼或定期锻炼时开始获得。此外,健康的生活方式也很重要。
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