日惹 - 杜姆巴运动不仅有趣,而且已被证明可以有效燃烧卡路里。燃烧这些卡路里对于那些正在接受减肥计划的人来说尤其重要。但是,您是否知道杜姆巴燃烧多少卡路里?
请注意,尊巴和有氧有差异。尊巴和有氧的区别在于所使用的音乐和节奏。此外,燃烧的卡路里数量不相同。
引用自Healthline网站,一小时的Zumba以中度至高强度燃烧可能燃烧300至900卡路里之间。
2019年,对19名年龄在18至22岁的健康尊巴参与者进行了一项研究。在该研究中,在39分钟的尊巴服用时可以燃烧的卡路里数量为每分钟9.5卡路里。在40分钟内,平均可燃卡路里总量达到369卡路里。
研究结果表明,尊巴期间的卡路里燃烧比拳道、有氧或权力瑜伽等其他运动更有效。然而,在尊巴期间发生的卡路里燃烧取决于许多因素,包括年龄,体重,身体健身,遗传学和运动期间的强度。
津巴布韦确实在燃烧卡路里方面非常有效。为了最大限度地实现卡路里燃烧,有一些事情需要注意,包括津巴的持续时间。
梅奥诊所的报告,尊巴体操应每周至少进行150分钟,体操强度适中。至于重量尊巴,每周至少75分钟。体操越多,获得的健康益处就越大。
除了注意杜姆巴的持续时间外,通过燃烧卡路里来减肥还必须注意卡路里赤字。确保每日消耗的卡路里少于体育锻炼期间必须燃烧的卡路里。这种方法是通过减少卡路里的摄入量和增加体育锻炼来完成的。
此外,尽量注意食物的摄入量。习惯于食用红大米和大蒜等健康食品。尽可能避免白面包,面包,蛋糕等食物。大多数人吃不脂肪蛋白质,如鸡肉,鱼,鸡蛋白,豆腐。还建议您每天食用水果和蔬菜。
津巴布韦不仅有助于燃烧卡路里。有几个好处可以获得,即如下。
这是关于尊巴燃烧多少卡路里的信息。有关其他有趣信息,请访问 VOI.ID。
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