瑜伽士 - 跑步是非常容易做的运动之一。但是,有时在跑步时会出现不愉快的事情,一种腹痛和疼痛。腹痛是一种经常发生的条件,同时进行慢跑或跑步。跑步时导致子是什么原因?那么,如何应对呢?遵循下面的讨论。
胃中的灼热感和伤也被称为kalikiben,当你的胃在吃喝后因跑步或其他活动而颤抖时,就会形成。
突然跑步时的腹痛会感到非常麻烦,并为退役运动创造情绪。以下是一些常见的事情,可以让你在跑步时感到腹痛。
1. 错误整理技术
呼吸方法可以完全影响您的运动性能。如果你使用错误的呼吸方法,身体会试图通过腹部一侧的疼痛和疹来警告。
通常,当您只是深呼吸时,这种情况会发生,在运行时不会深呼吸方法。减少腹部周围肌肉组织的氧气消耗是导致皮疹的原因,当您运行时。
2. 奔跑时脱水
运动前的液体消耗确实需要你限制,但这并不意味着根本不应该是。在运动期间,身体将血液从腹部转移到肌肉,以提供更多的氧气。
通往消化系统的血量会减少,当您脱水时会恶化。如果你在跑步时缺乏液体,这会导致疹、呕吐,更不用说锻炼后腹泻了。
3. 疲惫的腹筋
跑步时腹痛的勃起在相当长的距离的跑步者中非常常见,例如马拉松跑步者或锻炼过度时。原因是,在跑步时,身体不仅依靠脚和大腿的肌肉,而且依靠腹部和上半身的肌肉也起作用。
腹部肌肉将提供稳定性,保护运动,身体始终直立。当经历疲劳时,特别是在腹部肌肉或腹部肌肉中,这会引起胃,疼痛,甚至燃烧感。
4. 消化系统中断
如果您在跑步前只食用过食物,可能会导致腹部疹和疹。一些研究甚至报告说,跑步会导致消化系统障碍,而不是其他运动,如游泳和骑自行车。
这种情况也受到腹部饱和的影响,使您在锻炼时难以呼吸。因此,美国锻炼委员会建议在锻炼前30分钟食用易于消化的碳水化合物,如谷物,大麦或水果。
5. 腹部抑郁
腹部抑郁的状态也会在跑步时引起疼痛,因为跑步运动会使腹部内容物被挤压。胃也会与其他器官发生冲突,然后使腹部纽带组织伸展,引起疼痛。
在严重的问题中,这也可能引发恒河。恒河是体内器官通过肌肉墙或周围组织突出的第三种状态。如果腹部出现伴有肿块的疼痛,请立即咨询医生。
克服乳腺瘤的方法
不要惊慌失措,保持冷静是您需要注意的胃疹治疗方法之一。如果您在跑步时腹部出现疹,请尝试减慢速度并慢行走。然后,在调节呼吸的同时停下一会儿。
Jeff Galloway在接受WebMD采访时,在1972年奥运会的资深跑步者,建议您在2-4分钟内进行呼吸方法。嗜睡或起泡也可以帮助缓解突然出现的性。
年龄的增长并不是不做这项廉价运动的原因,对于那些年老的人来说,他们可以阅读:“50岁的人安全跑步方法”,以便他们可以廉价地保持健康。
因此,在跑步时查明疹的原因后,查看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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