穿高跟鞋保持舒适的技巧

高跟鞋插图（未溅/安德鲁·唐劳）

雅加达 - 长时间穿高跟鞋时最令人不安的问题是脚水泡、不适和抽筋。穿高跟鞋、平底鞋和运动鞋需要保持舒适。

根据美国足科医学协会（APMA）的一份声明，近71%的女性抱怨穿高跟鞋时疼痛。作为APMA的代表，杰基·苏特拉解释说，以脚趾为中心的基座是原因。

其效果是，体重不均衡，膝盖和臀部向后倾斜，因为它们遵循支撑的重量。这种姿势往往没有实现，你可以用下面的提示来预测。目标是穿高跟鞋后，你不再感到疼痛、脚部起水泡，甚至晚上抽筋。

选择舒适的鞋子

穿高跟鞋时的舒适性关键可以从两件事开始。首先，确保鞋垫能够最大限度地减少疼痛和水泡的风险。

第二，高跟鞋的高度不超过5厘米。另一个建议是，选择一个脚跟大小，可以以平衡的方式分配身体水分。例如，楔形或平台鞋的高跟鞋比高跟鞋更宽。

确保大小正确

穿太大或太小的鞋子很折磨人。医学上，可以解释，太窄的鞋子对手指骨骼和脚部血液循环有影响，不能光滑，足部擦伤的风险更大。所以，确保你穿的鞋码是正确的。

如果通过网上商店购买鞋子，请尝试测量脚的长度和宽度。然后确保你想买的鞋子有一个精确的大小与你的脚的大小。

购买前了解脚的类型

有不同类型的脚。这可以通过润湿你的脚，并把它们放在黑暗的地板上或白纸上来检查。在那里，你会看到一个高拱门，正常或扁平类型的脚。

第一种类型，高拱门，脚底的拱门看起来很深。对于正常曲线，曲线看起来并不深。同时，脚的平拱往往很宽。

除了脚底，还要注意脚趾。脚趾宽的人肯定不会舒服穿尖高跟鞋。

选择厚鞋底鞋

厚底保持压力均匀分布。相反，大多数薄鞋底让你的脚在穿鞋底时感到疼痛。

应用止汗剂喷雾剂

止汗喷雾剂实际上并不能降低穿高跟鞋数小时后出现疼痛的风险。这种喷雾剂可以提供一个凉爽的效果，以延迟疼痛。此外，止汗喷雾剂还保持你的脚干燥，使他们不容易被擦伤。

添加填充

穿高跟鞋时经常被划伤的脚部部分是高跟鞋和指关节。当水泡在脚跟上时，可以通过在鞋上添加缓冲来校正它。您还可以添加额外的绷带或凝胶鞋底，连接到脚跟，使其更柔软。

最后，穿高跟鞋时尽量伸展双腿。诀窍，暂时脱下高跟鞋，轻轻移动你的脚伸展。

避免每天穿高跟鞋。给自己休息一两天，以避免不舒服的副作用。