一项研究表明,大志低血压比体能锻炼更有效

根据研究(Freepik)降低血压的大志益处的插图

YOGYAKARTA – 如果您正在寻找有关哪些运动降低血压是合适的参考,该研究发表在《美国医学协会杂志》(JAMA)网络》上,表明大茶在降低血压方面比有氧运动更有效。运动,是健康生活方式的组成部分,定期进行很重要。不仅为了获得整体健康,定期运动还可以预防高血压。

这项研究于2024年2月9日发表,比较了大子和高氧化运动在降低患有高强度的参与者血压方面的作用。经过十二个月的每周一小时的大子或高氧化运动,大子参与者组经历了更显着的血压降低。研究结果表明,大子对改善心脏健康有益。

众所周知,血压是心脏健康的指标。如果高得太高,可以增加中风和心脏病的风险。医学专业人员跟踪,正常的血管血压小于120毫米柱和血管80毫米柱。一期高血压是血管130-139毫米柱或血管80-89毫米柱之间的血压。然后,第二期高血压是血管140毫米柱或更高或血管90毫米柱或更高。

参加该研究的参与者属于高血压类别。2月25日星期日,高血压的血压高于正常,但不足以被视为第二期高血压。

「高血压被定义为具有120至139 mmHg之间的血血压或80至89 mmHg之间的血血压。重要的是,请记住,前血压与高血压(持续高血压)不相同。然而,他们的前血压患者患高血压的风险增加,以及心脏病,中风和其他心血管问题,“圣莫尼卡圣约翰健康检查中心认证的心脏专家Rigved Tadwalkar解释说。

血压高于正常水平的人可以向退化迈出若干步骤。主要干预措施之一是定期锻炼。锻炼有各种选择,例如步行和骑自行车。

台北志志是一种体操形式,一直是一个有趣的研究领域。它涉及柔和的运动和平衡。它可以在几个健康领域提供帮助,例如预防跌落和疼痛控制。

这项研究是一项随机临床试验,涉及342名成人。所有参与者都患有高血压,研究人员将其定义为“静脉血压(SBP)120至139 mm Hg和/或静脉血压(DHF)80至89 mm Hg”。研究人员排除了患有糖尿病,冠心病或慢性肾脏疾病等特定疾病的参与者。参与者的平均年龄约为50岁。

研究人员将参与者分为两组干预。一个组做大志,另一个组做有氧体操。每个组参加了四个会议,每周从其活动中监督一个小时,为期一年的活动。大志组做24形杨式大志,有氧体操组做活动,如慢跑,骑自行车和高速行驶。

研究人员测量的主要结果是十二个月后的丸性血压。他们还观察到一些继发性结果,例如六个月后丸性血压的变化和丸性血压的平均变化。

总体而言,参加大志志的群体在血压解读量中经历了最大增长。一年后,大志集团的平均圆血压下降了7.01毫米柱。相反,氧化物群体的平均圆血压下降了4.61毫米柱。这小研究的结果还增加了关于大志对心脏健康有益干预的证据。即便如此,它仍然需要对大志与心脏健康有关的好处进行更广泛的研究。