沙发的例行公事是可以破坏的,不是吗?了解其健康事实和益处

常规桑拿浴室可以破旧的事实的插图(Freepik/Drazen Zigic)

YOGYAKARTA – 桑拿浴是为了放松而制作的。但许多人认为桑拿浴室可以燃烧卡路里,从而可以整洁身体。根据非常少的数据,10-20分钟的桑拿浴室可以增加卡路里燃烧,它是真的吗,还有多少卡路里被燃烧?

桑拿浴的形式是一个房间,温度在65-90摄氏度之间可控。有两种类型的桑拿浴,即湿干桑拿浴。干燥的桑拿浴通常位于健身房或水疗中心。健身房的桑拿浴用于锻炼后放松肌肉。桑拿浴是放松的场所,所以人们通常会坐在长凳上。温度可以调整,具体取决于桑拿浴以及公共或私人还是普通,并建议或强制佩戴游泳衣或一些桑拿浴,以允许完全放松。人们可能会在桑拿浴室里花10到20分钟,具体取决于他们的热量耐受性。

身体即使你休息一下,也燃烧卡路里。在桑拿浴室里,会导致身体出汗。试图冷却温度或适应室温的身体,这会导致卡路里消耗增加。关于在一定时间内由于桑拿浴室而燃烧的有效性和多少卡路里的研究,非常少。VerywellHealth于2月23日星期五报道的一项不够大的研究表明,燃烧的卡路里依赖于许多因素。该研究观察到桑拿浴室的时间和体重指数(BMI)。

在干燥的桑拿浴室里,年轻人在10分5分钟之间四次坐奏不多。男性在10分钟的前排中燃烧约73卡路里。在第四节,平均燃烧卡路里增加到134卡。具有更高BMI的男性在上次会议中燃烧的卡路里比平均水平多出约20卡路里。

如前所述,有许多因素影响燃烧的卡路里数量。性别和年龄是其中之一。桑拿座位期间体重的减轻是通过汗水失去体液而发生的。由于能量储蓄的燃烧,体重减轻可能会产生小小的影响。在波兰进行的研究观察到19-20岁男孩和女孩使用干桑拿后的体重减轻。他们每隔10分钟被放置在桑拿浴室两次,隔后5分钟。

本研究中的青少年因失去液体而失去体重。BMI较高的患者失去更多的水分,更有可能脱水。该研究的作者强调,在桑拿休息期间排水对于防止脱水非常重要。

另一项研究,是对年轻男性进行的。他们在洗澡后会失去体重。但这在很大程度上是由于通过汗水失去体液。同样,体重较高且表面面积较大的研究参与者失去更多的液体。

这是关于桑拿浴烧毁了多少卡路里以及如何有效地融化身体的解释。从上面的解释来看,可以理解的是,体重的下降是由于失去液体。虽然许多卡路里被烧伤,但在日常生活中努力健康地减肥仍然很重要。桑拿本身,有助于增加放松,降低心脏病,低血引起的死亡风险,并降低接触肺部疾病的可能性。