YOGYAKARTA – 如果能量在下午之前倾向于下降,这是正常的。如果你整天活跃在一起,也许是时候休息一下了。只有休息后,才能继续其他生产活动。但是,如果任务不能延迟,但能量几乎耗尽,则可以通过以下解释的几种方式克服。
下午的能量下降,是身体要求休息的警报。也许你经常蒸发,或者通过吸食咖啡来强迫他保持生产力。但仍然,能量下降和焦点仍然存在。这实际上是正常的,被称为身体的内部时间或昼夜节律。这种昼夜节律在下午自然会减少。好吧,这种下降会引发白喉素释放,一种鼓励我们睡觉的激素,并使我们昏昏欲睡,疲劳和虚弱。
午餐也会影响下午的能量下降。特别是如果午餐含有高碳水化合物和加工糖。深夜入睡也很重要,以便最大限度地减少下午经历能量下降的可能性。如何在下午在不喝咖啡的情况下处理减弱的能量,以下是步骤。
全天喝大量的水,重要的是身体保持水分,同时保持能量水平。您可以在新鲜饮料中添加混合物。例如,将果实碎片放入冷矿泉水中。
在一个地方坐得太久,使身体感到僵硬和疲惫。然后定期移动以保持流血并帮助消除嗜睡感。习惯于站立,伸展身体或每小时坐着走路。
心力是一种意识练习,可以通过冥想或集中注意力来完成。它还帮助您在下午保持冷静并增加能量。甚至深呼吸几分钟也可以帮助刷新身体,引用Calm,2月22日星期四。在冥想中,您也可以全神贯注地进行呼吸练习。
下午能量的下降,可能是前一天晚上睡眠不足的影响。因此,重要的是要开始优先考虑夜间睡眠。同样重要的是,建议成年人每天晚上7-9小时之间睡个好觉。
上述建议,散步可能是下午在不喝咖啡的情况下增加能量的正确选择。尝试踏上阳光明媚的区域。
音乐可以增强你的精神,快速提供能量推力。你可以在唱歌时播放兴奋的音乐。
咀嚼有助于增加血液流向大脑,并迅速提供能量提升。如果你不能咀嚼低糖橡胶糖粉,你也可以吃苹果。如果是橡胶糖粉,选择一份粉粉粉味,因为它是一种能量增加。
10-20分钟的短暂供电可以更新并帮助在当天充电剩余的能量。有时,在下午克服能量减弱所需的是重新设置,即睡一会儿。
有时,下午的能量下降是由于感到无聊。为了再次更新,尝试更换房间。选择具有不同景观的房间,这除了清醒外,还可以帮助缓解“下午的雾”。
这是在下午在不喝咖啡的情况下克服能量疲软的方法。请记住,如果你喝咖啡,晚上睡觉前考虑一下时间差距。不要让喝咖啡太紧,睡眠时间太紧,挫败你闭上眼睛的努力,这样你就不会得到高质量的夜间睡眠。
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