身体什么时候需要休息?立即识别 5 个标志
插图(凯特·苏比扬托/佩塞尔斯)

分享:

雅加达 - 作为一个活跃的个人,你习惯于做活动,从早上开会,在办公室工作到下午,锻炼到晚上。就是说,晚上睡觉前只有时间休息。

如果它不断完成,那么身体将"尖叫"以自己的方式。这里有迹象表明,它的时间,你的身体需要休息。

易患疾病

身体需要休息。如果它太穿孔,条件将减少。例如,过度运动会导致肌肉疼痛。事实上,根据美国德克萨斯州赖斯大学的研究,从Hearyline,星期五,2月26日,肌肉应该给予休息长达48小时后做剧烈运动。不仅肌肉,如果身体也用于每天的活动没有足够的休息,那么身体的状况将下降,你会很容易接触到病毒,如流感。

不断的情绪变化和疲劳

另一个迹象是,你把自己逼得太厉害了,就是抑郁和喜怒无常。通常,这不仅是因为身体问题,还因为大脑被邀请思考太辛苦。当你有这种感觉时,最好从忙碌的生活中解脱出来,休息一下。

心率异常

衡量身体何时需要休息的最佳方法之一是检查心率。早上醒来时,试着用两根中指放在脖子上,或者检查下手腕,检查心率。成人的正常休息心率从每分钟60-100次不等。

黄褐色尿液

最简单的迹象表明,你是否可以继续你的活动或需要休息是检查你的尿液的颜色。当你的尿液是黄褐色的,标志是身体状况不好,以及你脱水的标志。休息一下,别忘了喝尽可能多的矿泉水。

身体感觉僵硬

据认证力量和调理专家、TS健身纽约市的所有者诺姆·塔米尔(Noam Tamir)说,如果身体没有正确的运动能力,那么运动模式就会出现功能障碍。换句话说,在没有适当恢复的情况下反复做同样的活动(跑步、骑自行车或举重)会导致身体受伤,从而变得僵硬。塔米尔建议,当身体开始感到僵硬时,最好先休息,伸展身体,保持身体的灵活性。


The English, Chinese, Japanese, Arabic, French, and Spanish versions are automatically generated by the system. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)