身体什么时候需要休息？立即识别 5 个标志

插图（凯特·苏比扬托/佩塞尔斯）

雅加达 - 作为一个活跃的个人，你习惯于做活动，从早上开会，在办公室工作到下午，锻炼到晚上。就是说，晚上睡觉前只有时间休息。

如果它不断完成，那么身体将"尖叫"以自己的方式。这里有迹象表明，它的时间，你的身体需要休息。

易患疾病

身体需要休息。如果它太穿孔，条件将减少。例如，过度运动会导致肌肉疼痛。事实上，根据美国德克萨斯州赖斯大学的研究，从Hearyline，星期五，2月26日，肌肉应该给予休息长达48小时后做剧烈运动。不仅肌肉，如果身体也用于每天的活动没有足够的休息，那么身体的状况将下降，你会很容易接触到病毒，如流感。

不断的情绪变化和疲劳

另一个迹象是，你把自己逼得太厉害了，就是抑郁和喜怒无常。通常，这不仅是因为身体问题，还因为大脑被邀请思考太辛苦。当你有这种感觉时，最好从忙碌的生活中解脱出来，休息一下。

心率异常

衡量身体何时需要休息的最佳方法之一是检查心率。早上醒来时，试着用两根中指放在脖子上，或者检查下手腕，检查心率。成人的正常休息心率从每分钟60-100次不等。

黄褐色尿液

最简单的迹象表明，你是否可以继续你的活动或需要休息是检查你的尿液的颜色。当你的尿液是黄褐色的，标志是身体状况不好，以及你脱水的标志。休息一下，别忘了喝尽可能多的矿泉水。

身体感觉僵硬

据认证力量和调理专家、TS健身纽约市的所有者诺姆·塔米尔（Noam Tamir）说，如果身体没有正确的运动能力，那么运动模式就会出现功能障碍。换句话说，在没有适当恢复的情况下反复做同样的活动（跑步、骑自行车或举重）会导致身体受伤，从而变得僵硬。塔米尔建议，当身体开始感到僵硬时，最好先休息，伸展身体，保持身体的灵活性。