YOGYAKARTA - 身体就像一所房子,需要照顾以保持健康。但许多人逃脱以满足身体相关的基本身体需求。虽然有同样重要的心理健康与身体健康,但对我们来说,探索和理解我们在照顾身体方面所做的一切,并对未来产生重大影响是很重要的。以下是决定健康的身体的三个基本需求。
研究表明,优质睡眠有助于改善情绪和能量,调节食欲,改善免疫功能,降低心脏病的风险。睡眠还支持记忆弹性、认知功能、学习新技能和解决问题的能力。
当我们获得良好的夜间睡眠时,我们给身体和大脑需要的时间来恢复、修复和恢复。自1985年2月21日星期三推出《今日心理学》(Psychology Today)以来,人们每天睡眠不到6小时的平均人数增加了31%。目前的平均睡眠量报告为6.8小时,而50年前的9到10小时为6.8小时。据估计,世界45%的人口有睡眠问题。根据这些数据,重要的是您重新识别并改善每天睡眠例行公事。
饮食文化始于19世纪,教导如何获得营养的实践。但是,你已经做得很好,没有损害身体对营养的需求吗?根据Robyne Hanley-Dafoe,Ed.D.的说法,如果我们进行错误的饮食,这意味着我们未能保持身体健康。
身体全天需要营养才能正常工作。直观的饮食模式,可以成为分配手柄的替代方案,以保持与我们吃的食物的健康关系。它不仅支持身体健康,还支持心理和情感健康。
食物是保持身体生物元素有效运作的重要元素。吃饭也不会是礼物或惩罚。这意味着,你必须吃足够的食物,足以获得身体所需的营养素。
研究表明,人们通常不会以缺乏动力、可负担性、没有兴趣或能量为由而锻炼。重要的是要注意,从缺点开始锻炼往往会延续限制。运动身体是大脑和身体理解压力的一种方式。身体也被设计为移动。对于运动的常规,您也不必成为职业运动员。
定期锻炼,有益于许多事情。这包括降低癌症、心脏病、病毒感染的风险,减少抑郁症和焦虑,以及提高能量水平、心理和认知功能。
上面的三种需求,最基本但最常被忽视为健康。因此,重要的是要继续接受上面的基本身体需求,以便您继续明智健康地照顾身体。
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