5个提示,以更积极的方式表达嫉妒

插图(Yulia Polyako/Pexels)

雅加达 - 大多数人从负面的角度来看待嫉妒。有许多人嫉妒的假设,因为他们对自己的关系感到焦虑和不安全。或者作为一个过于占有和愤怒的人,并怀疑他的伴侣采取的每一项行动。

如果从不同的角度来看,嫉妒的夫妇可能是因为他们对自己的关系感到太满意。想要通过表达自己的需要和限制来建立信仰基础。

如果你觉得嫉妒,就没有必要把它嵌入心中。诚实、直接、自信地表达嫉妒感。但也要注意夫妻的情绪和界限。

有些人比其他人更容易受到嫉妒,尤其是自尊、不安全感、焦虑的人。孤独感和附着风格障碍也会让你更有可能在浪漫的关系中经历嫉妒。

Very Well Mind 2月20日(星期二)报道,试着花时间考虑你对关系,行为或引发嫉妒的活动的反应。它可以让你了解正在发生的事情以及嫉妒感可能表达的事情。

最好不要以高高情绪开始对话。如果可能的话,花时间写下你先想说的话,因为这可以帮助你收集想法。

自己练习你想说什么,或者和朋友进行假装对话。在引发嫉妒之前,进行深呼吸和冥想,如果该方法对您有作用。

如果夫妻开始提及她所做的一切,让你嫉妒,你很容易防守。相反,把注意力集中在你的感情和关切上,而不是指责或指责。

在恋爱关系中表达嫉妒感,等待伴侣对你所说的话的反应,可能需要一些对话。希望伴侣能听到你的感受,并表达自己的感受。这种对话也可以成为讨论关系中“规则”的机会,以便预防嫉妒感。

有时,与伴侣关于嫉妒的对话不会像你预期的那样进行。这是可以理解的,因为嫉妒是一种非常强烈和具有挑战性的情绪。许多夫妇从几次与治疗师的会议中受益,以克服这些感觉。

配偶治疗可以提供表达您感受的空间,学习更有效的沟通和冲突解决技能,更好地了解您关系中存在的压力触发因素,并增加信心。