YOGYAKARTA - 步行被科学测试对身体健康有益,其中之一就是提高大脑性能。想知道步行可以提高大脑性能的原因是什么?
研究发现,舞蹈和步行可以改善脑部健康,而脑部健康往往随着年龄的增长而下降。
它与大脑中的白色物质有关,当一个移动的人在身体上更活跃时,大脑中的白色物质会变化。
其他研究还表明,行走可以与死因病(Alzheimer)作斗争,这是一种导致记忆力和思维能力萎缩的大脑疾病。那么,为什么行走能提高大脑性能呢?
来自不同来源的报道,以下是行走可以改善大脑性能的原因:
1. 加强神经原性
任何类型的运动,包括kai路,都能够特别加强神经原性。
《纽约时报》援引的话说,一个定期运动计划的人会产生更大的大脑容量。
研究表明,活跃移动的人的大脑将一生保持其塑料性。
NeuroImage于2021年6月发表的最新研究发现,行人群体和舞者在有氧性方面更健康。
与此同时,没有有氧运动的控制组成员,6个月后白物质健康状况下降,亚克松变薄和损坏更大,认知得分下降。
2. 记忆力提高
玛丽乐园大学的一项新研究表明,行走可以加强3个大脑组织之间的内和连接,包括与阿尔茨海默氏病相匹配的组织。
该研究于2023年5月发表在《阿尔茨海默氏疾病报告杂志》上,是基于以前的研究,这些研究表明步行可以降低脑流血,增加大脑在患有轻度认知障碍的老年人的作用。
神经科学的报道,该研究涉及30名年龄在71-85岁的参与者。他们被要求每周在12周内在三米以上行走4次。
培训计划之前和之后,研究人员要求参与者阅读一个短篇小说,之后尽可能详细地大声重复。
结果,研究人员注意到参与者故事的能力显着提高。
3. 集中度提高
阿波罗神经科学认证的神经专家和精神科医生Dave Rabin说,步行被列入增加一个人注意力集中力的运动。
「它刺激生理变化,例如减少胰岛素抵抗力和炎症,同时产生影响大脑新血管生长的化学物质,”他说,正如Well Good报道的那样。
4. 改善大脑健康
不仅如此,拉宾还传达了行人能够增加流入大脑的血液的事实,这对器官有益,特别是在人体中。
流血量增加到大脑会引发内分泌物,从而增加情绪和繁荣感。
“研究表明,只有6个月定期步行后,参与者的心血管健康状况更好,记忆力提高,”拉宾说。
最近的研究表明,每天4,000步可以改善大脑健康。尽管如此,Rabin建议您每天至少步行30分钟。
“建议每天至少行走30分钟,但请记住,10分钟比根本好,”他说。
你们走路越多,感受和看到大脑功能改善的可能性就越大。为了建立行走习惯,您可以从将它们纳入日常生活中开始。
首先,习惯于从一个点到另一个点行走。您还可以在活动前早上包括步行例行,您可以在短时间内开始,之后随着时间的推移而增加。
此外,还要阅读:“每天30分钟的道路福利”,以便您更有信心实施。
因此,在知道步行可以改善大脑性能的原因后,查看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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