服用维生素的时间是什么时候?在这里找到答案

维生素插图(照片:Pixabay/Mizianitka)

YOGYAKARTA – 服用维生素是可以增加或保持身体免疫力的选择之一。但是,维生素不应该从根本上喝酒。喝维生素是最好的时间,以便吸收更加最佳。

“你的身体不能完全吸收维生素,除非你知道最好的时间吃它,”罗多尔福医生Ferez-Gallardo说,引自克利夫兰诊所页面,2024年2月17日星期六。

那么,服用维生素的最佳时机是什么时候呢?让我们来看看下面的详细信息。

引用自AI-Care,服用维生素的最佳时间原来是不同的,具体取决于要服用的维生素类型和身体健康状况。

以下是按类型服用维生素的最佳时间:

维生素B和C是一种在水中溶解的维生素。在胃或肠道吸收后,这种维生素将通过血液流向分布在全身。

如果血液中维生素B和C的水平过量,那么身体就会通过尿液排出它们。因此,不允许过量摄入维生素和C,因为其优点很快就会被身体排除。

服用维生素B和C的正确时间的问题,这两种维生素可以在早餐后早上服用。

早上服用维生素B和C可以促进体内的吸收,以及所消费的食物,特别是维生素B12。但是,一些类型的维生素B也可以在进食前食用。

如果在一天内服用维生素B和C,最好放置约2个小时的时间,以便最佳吸收。

维生素A,D,E和K是脂肪中溶解的维生素组。服用这种维生素的最佳时间是晚上或进食后。

维生素A、D、E、K 需要脂肪营养素,以便更容易溶解并分布在全身。

一些可能有助于吸收这种维生素组的食物是含有健康脂肪的食物,如鳄梨和坚果。

维生素A、D、E、K不应多量食用。如果水平太高,那么身体就会将维生素储存在肝脏中。当需要时,身体会从储备中取出它。

这就是为什么您不允许过量食用维生素A,D,E和K。为了避免体内维生素的积聚,您应该按照推荐剂量服用。

妊娠维生素,如钙、铁和叶酸,应在腹部空腹时早上食用。但是,如果这导致腹部恶心,则怀孕维生素可以在睡前食用。

避免用牛奶或加工产品食用这种维生素,因为它会干扰体内维生素的吸收。

这是有关服用维生素的最佳时间的信息。希望这篇文章能够增加VOI.ID 忠实读者的洞察力。