雅加达 - 没有一个完美的人。虽然这些话已经非常受欢迎,但事实上,仍然有很多人抱怨他们的外表被认为缺乏。
身体形状本身的不安全感可能会因社交媒体的存在而加剧,这些社交媒体经常响应某些美容标准。记住,每个人都有不同的身体,这是不容混淆的。
因此,与其继续专注于你身体没有的东西并变得无生产力相比,让我们开始接受和爱上自己的身体,实施Livestrong建议的五种方法,VOI在2月15日星期四表示。
「身体不要做(或不要)做的事情,而是专注于它能为你做的事情。这将有助于你建立对身体的感激之情,“直观饮食咨询师兼书作者The Body Joyful的Anne Poirier说。
把这种感恩的做法纳入你的日常生活。
“每天花点时间感谢你的身体做了什么,”他继续说道。
感謝和欣赏你的身体能够履行的所有不同的功能。
您花费如此多的时间批评、比较和判断身体,以至于您经常忽视或完全拒绝其基本的需求。
向身体询问:饥饿、口渴、疲倦吗?“听你的身体信号就像开始注意(也就是说,朋友)身体的过程一样,而不是切断关系或忽视它们。
法雷尔·艾伦(Farrell Allen)说:“批评自己不是自我照顾的行为。果然,当你的心不断批评自己时,与身体建立健康的关系是不可能的。
普瓦里耶说,所以,如果你对外表有消极的想法,那就用善意、感情和尊重来对抗吧。一开始,这可能感觉非常不自然 - 甚至不舒服 - 甚至不舒服。特别是如果你习惯了听到消极和贬低性的心声,他补充说。不幸的是,把自己看成狭窄的角度,让你很难看到其他事情。
随着时间和练习的流逝,你可以慢慢地开始用对自己的感情代替消极的词语。我们的思想可以由于大脑的神经弹性而改变和形成(也就是说,大脑的能力会改变并适应,以应对你的行为),Puirier说。
因此,您越是开始以尊重、注意力和感情对待身体。大脑会捕获并创造新的神经通道,以鼓励这样的思考。
这可能是一种身体特征,如灿烂的笑容或柔软的皮肤。但是,如果您将注意力从外表转向塑造自己的更深质量,那就更好了。
「想想你的才能、智力和創意力」心理学家海利·佩卢斯(Haley Perlus)说。
您穿着的衣服有多频繁地感到不舒服,因为您正在努力根据特定的衣服尺寸或风格进行调整?Puirier说,与其这样做,不如穿着让你对自己的身体感到自信的衣服。
“这有助于提高自信心,自尊心和自我素质,”他说。
如果您难以爱自己,请咨询治疗师,他们可以帮助您了解如何处理、表达和导航身体形象周围的复杂感觉。
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