雅加达 - 保持糖的摄入量和调节用餐量是在庆祝2024年木龙Implek新年时保持健康的一小部分。
“在Imlek之前减少食物的份量或进行饮食,在进食前喝水,这样你感觉饱腹,这样你吃的欲望就会大大减少,”Sequis分部主任Fridolon Seto Pandu博士在Sequis周四在雅加达收到的新闻稿中说。
Imlek庆祝活动期间的菜肴经常增加食欲,从有吸引力的呈现方式,想要添加份量的口味,香味的香味到唤起食欲的口味。
Fridolin 建议一个人管理部分,这样他就不会狂热。
「早餐可以有水果,如香蕉,在午餐会前感到饱和。还要避免含有人工甜味剂的苏打饮料,酒精和饮料,“Fridolin在Imlek期间为食物消费提供建议说。
Imlek的庆祝活动也代名为甜食,如篮蛋糕, mangkok蛋糕和合法蛋糕。根据Fridolin的说法,只要Imlek不夸张,一个人就可以食用甜食。
同时,对于那些有糖尿病和胆固醇病史的人,医生建议限制甜食。过量食用甜食会增加心脏病发作、尿酸和肥胖等疾病的风险。
为了在Imlek的庆祝活动中保持健康和健康,Fridolin还建议一个人保持活跃的移动。坐着太久会让身体懒惰,干扰身体的姿势。
“在Imlek日之前,准备好你的身体通过锻炼保持健康。事实上,你应该定期进行排出能量的体育活动,“他说。
弗里多林建议每周至少锻炼150分钟,以维持心率和血流。一个人每天也可以定期步行10,000步。
伊姆勒克日通常提前准备,从清理房屋和寺庙,进行装饰到制作伊姆勒克菜肴。虽然有趣,但活动也会耗能,也会让人筋疲力尽。
Fridolin建议每天休息7-9小时,避免使用小工具和睡前看电视,以及睡前使用耳机以获得高质量的休息。
最后,医生提醒在Imlek的庆祝活动期间继续应用健康规程,例如洗手,实施咳嗽和打喷道德,以及在人群中使用口罩。
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