雅加达 - 幸福是人人一生中渴望的感情。因为,如果你能幸福地生活,生活一定会愉快而更有意义。
但是,如何让自己更快乐?事实证明,这不是太困难,足够简单。您只需尝试以下几条提示即可更快乐地生活,如Webmd 1月31日星期三所引用的那样。
微笑
想唤起你的精神吗?所以试着微笑吧。当你用灿烂的笑容装饰脸时,你可以改变大脑中的化学液体,并立即感到更快乐。
志愿者
找到参与社区的方法或帮助有需要的朋友。通过帮助他人,同样的你帮助自己。通过做这项活动,它本身就是能够改善心理健康和自我福祉。
新友谊
建立新的友谊将使您感到高兴,因为您正在与关心您的人共度时光。因此,对新关系保持开放。无论是在办公室、健身房、礼拜场所或公园里遇到的人。不仅过去,还要确保保持这种联系持续更长时间。研究表明,你与他人联系越多,你就越快乐。
学会爱自己(自己同情)
严厉批评自己只会让人生悲惨。因此,例如,试着通过想象我们在同一情况下对朋友说什么来学会做自尊。
体育
锻炼只需5分钟即可改善情绪。运动身体对心理和身体健康也有长期的影响。定期运动还可以帮助预防抑郁症。
学会原谅
您是否持有复仇?只要放手吧。原谅你免受消极的思想的侵害,并为内在的和平赋予你生命中的更多空间。平静的内心可以给你幸福。
意识演习
意识演习可以通过冥想来完成。每周做一个小时。这将给你一点喜悦、和平与满足感。它还将在大脑中创造新的路径,让你更容易感受到喜悦。
回忆起愉快的经历
诀窍是,在生活中每天两到三分钟反思一两次或两次积极的经历。你反思的时间越长,你就越多地专注于从那次经历中获得的喜悦。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
