日惹 - 雨季,湿度往往很高,气温低。身体通常在早上最温暖。但一旦暴露在低温下,它就会随着温度而下降。为了在雨季保持体温温,以下是可以做的方法。
卡路里食品并不总是坏。卡路里是体内的燃料,可以燃烧并保持高体内核心温度,特别是在外寒天气下。至少,尝试每天吃一顿热餐。但是,仍然吃更多的水果,蔬菜和食物,而不是其他过度加工,以保持身体所需的营养平衡。
经常的寒冷温度使您难以入睡。因此,据WebMD报道,1月29日星期一,在床上穿袜子有助于让全身变暖。脚的温度也向大脑发出了一个信号,表明现在是时候入睡了。如果你在睡前没有时间入睡,你可以穿上舒适的室内凉鞋。这将有助于身体在室内保持温暖。
睡觉时,最适合穿着柔软柔性布的衣服。帆布布料将使您保持舒适,但仍然为身体提供良好的空气流通。但当空气炎热时,会因为汗水而使湿润。此外,丝绸制成皮亚玛也可以是温暖的衣服,但可能不会使身体的循环良好。如果温度非常低,请戴上帽子,长内衣,或在家喝温饮料。
没有铁和维生素B12,您可能会患有贫血。这意味着太少的红细胞,更少的氧气被携带到全身。这种情况让你感到冷却。维生素B12可以从鸡肉,鸡蛋或鱼类中获得。虽然铁质,但在牛肉,猪肉,海鲜,菜和绿叶蔬菜中含量很大。
雨季,穿着多层衣服保持时尚,没有错。当您在室内和寒冷时,您可以添加温暖的外衣,如短套毛衣或连帽子,同时加热头部区域。或者您也可以添加毛皮夹克。至少,考虑穿着三层衣服。首先是内衣,两个内衣,如外衣,然后添加外衣。
散步或慢跑可能是下雨时做得的正确选择。也可以在室内使用拖曳机工具进行。通过移动身体,它不仅会变暖身体。但它也有助于建立和维持肌肉。如果你足够健康,你也可以做沉重的运动来提高身体的核心温度。
室温变暖器可能是低温时将身体变暖的唯一方法。您可以将室温变暖器的尺寸调整到房间的大小。重要的是,需要将室温变暖器放置在平坦的表面上,与人们的动作相去甚远。也与宠物和儿童的范围保持距离。
身体需要大约3周的时间才能适应比平时更冷的温度。老年人或体脂少量的人来说,这可能更难。建议您在户外花费更多时间,以便轻易习惯突然温度的变化。
这是雨季温暖身体的八种方法。除了上述方法外,通过获得足够的营养素和维生素来保持免疫系统也很重要。在雨季,这是细菌和病毒繁殖最愉快的时机。因此,保持健康的生活方式和健康饮食非常重要,这样它就不会容易发生季节性疾病。
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