如何缓解腿部肌肉疼痛,因为它停滞了很长时间

佩加尔足的插图(Pexels)

YOGYAKARTA – 如何缓解腿部肌肉疼痛是已知的,特别是如果你有一定的活动,需要站了几个小时。站了很长时间后或由于自然运动而出现的疼痛。没有必要担心,因为疼痛是可以治愈的。

由于某些活动而导致的腿部区域肌肉疼痛通常是由紧张肌肉引起的。运动后肌肉疼痛的原因有很多,必须知道。为了减轻疼痛,请尝试以以下方式缓解疼痛。

长时间站立或全天锻炼后,立即休息。避免其他引发肌肉更加紧张的活动。您可以坐下来享受您最喜欢的饮料。通常休息会恢复脚肌,使疼痛消失。

如果休息不会使疼痛失去,请尝试用岩冰压缩。此步骤能够缓解肌肉肿胀。此外,冷静会使疼痛消失。诀窍是用干燥的毛巾包裹岩冰,然后粘贴到疼痛的腿部区域。按压10分钟然后放松。

腿部按摩将对肌肉产生疲软作用。您可以轻轻、慢慢地自己按摩腿。避免过度紧绷,以避免肌肉炎症。但是,如果有足部区域肿胀的迹象,请避免紧绷。

轻度伸展以冷却肌肉。伸展持续时间足以10至15分钟。这种伸展功能使肌肉不会出现炎症。

Koyo会在皮肤区域引起温暖的感觉。大量使用koyo也用于治疗腿部的痛苦和疲劳。选择适当的热量koyo。避免过热的koyo,因为它会使皮肤变红。

疲惫不堪后,建议在温水中洗澡。不仅在脚部区域,全身的肌肉都会放松,以便您可以入睡。添加治疗香气,使心灵更加平静。

Jahe能够缓解体内的炎症。尝试在整天的活动后食用温水的姜黄。您可以在饮料中添加蜂蜜或小橙。

如果疼痛是不可抗的,您可以服用止痛药。这种方法非常有效地缓解疼痛,包括由肌肉引起的疼痛。但是,止痛者只是暂时的。建议您咨询医生,以确保没有腿部撞击。

以下是减轻腿部肌肉疼痛的一些方法。访问 VOI.ID 以获取其他有趣的信息。