雅加达 - 作为一个人,当然,在对话中感到被倾听,理解,联系和支持。但是,如果你与一个有毒倾向的人交谈,它并不总是发生。
无论人是患有自毒性人格障碍(NPD)还是有自毒性倾向。知道该说什么,也不应该说什么可以帮助你和这个人更有效地沟通。
「在与患有自毒性人格障碍的人交谈时,您应该使用尊重和冷静的声音音符,”心理中心1月24日星期三援引Katie Ziskind的话说。
齐斯金的建议应避免:
“不要试图抵抗、纠正或羞辱他们,”加利福尼亚州婚姻、家庭和创伤治疗师克里斯蒂娜·M·库珀曼(Christine M. Kuperman)补充道。
这种策略可能会反弹,并可能导致进一步的争吵或拒绝。
一些句子比其他句子更有效地传达您想传达的内容。包括一句话“我”来强调您在关系中的需求,想法和感受。
「集中精力分享你的感受,同时展示他们的缺点,”Ziskind说。
例如,“我不认为你听到了我之前说的”比“你从未听过我!”这样的声明可以开启更有成效、更有同理心的对话。
Ziskind还表示,有毒性倾向的人通常会用诸如之类的言语对话的早期做出良好反应;
“我想......”
“我听到了...”
「我想..."
「我希望..."
“这些都是表明自我所有权和自我问责的声明,”他补充说。
「你和那些有毒性的人交谈时,你会觉得如果你露出自己的思想,你会觉得自己会很攻击。因为你不想让别人感到不安,“库珀曼说。
但重要的是要说话、要有自己信念。
为了自卫,库珀曼建议你认识到界限,重复积分,并保持你的位置坚强。即使这个人试图羞辱,指责或点燃你的情绪。
昆珀曼说:“在建立任何类型的关系时,最重要的第一步是,你必须有明确的界限来保护自己。
他指出,设定限额可能看起来如下:
“我不再允许你像这样对我说话。
“如果你大喊大叫,我拒绝谈论这个。如果我们说得好,我会听到。
您也可以尝试一下诸如、
“如果你继续侮辱或贬低我的感情,我不会继续这次谈话。
保持你的限界和尊重的基调可以帮助讨论保持健康和富有成效。
使用的语言的选择在与有毒性倾向的人交谈时非常重要。有些句子可能会立即让他们沉默或使他们不听。
考虑避免“你总是......”和“你从未......”的言论。这些披露可能导致具有毒性性的人具有防御性或论点性。
患有自恋症状的人往往会逃避对自己犯错的责任。结果,他们可能会试图指责你,尽管这是没有道理的。尽量为自己辩护,不要对不当的事情采取粗心大意。
最后,你不能改变生活在NPD或自毒倾向的人。所以,不要花时间和精力试图改变它,或者相信也许有一天你能做到。接受他们与你所拥有的个性问题相匹配。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
