雅加达——你什么时候洗澡，结果发现它会影响睡眠质量。根据这项研究，建议你洗澡的确切时间。
用温水冲洗身体或浸泡一段时间有助于获得良好的睡眠质量。休斯顿大学和南加州大学的UT健康科学公司进行了一项合作研究，研究洗澡时间和睡眠质量之间的关系。
报告来自妇女与家庭，星期二，2月23日，该研究回顾了5，322项研究，将水基被动身体变暖联系起来，即用温水洗澡，以及更好的睡眠质量。
研究发现，洗澡的合适时间是睡前90分钟。例如，假设你晚上10点睡觉.m然后你的洗澡时间是晚上8点30分.m睡个好觉。
好消息是，睡前休息一个半小时可以让你睡得更快10分钟。根据这项研究，浴池的温度可改善40-42摄氏度之间的优质睡眠。
据研究人员称，体温周期更有效地影响睡眠周期。通过在温暖的淋浴中沐浴，身体的热调节系统受到刺激。
其效果是通过血液循环从身体的内部核心到外周手脚，从而更有效地处理身体热量。这样体温就会降低。
照片由乔恩 '纳顿 · 斯特贝在未溅
研究还提到了体内的昼夜系统。自然的昼夜人能够打开机会，你可以睡得更好，更好的质量。
即，对于那些经常睡眠困难或失眠的人，可以在浴室里放松一段时间，用温水洗身体。
德国弗莱堡大学的研究人员先前进行的一项研究观察了暖雨的影响。他们检查了45名抑郁症患者，并分为两组。
第一组被要求定期下午用温水淋浴。第二组被要求每周两次锻炼40-45分钟的有氧运动。
在八周的治疗中，沐浴在温水中的抑郁症临床评分下降了6分，另一组则下降了3分。
另一项研究由心理学家尼尔·莫里斯（NeilMors）进行，他调查了多达80人，他说在温水中洗澡可以降低痛苦感和悲观情绪。
最后，在温水中洗澡的活动可以使身体舒适和放松。你通常晚上什么时候洗澡？根据上述研究调整建议，以便第二天睡得更好、更健康。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
