心情恶劣?专家推荐食用高量食品

心情恶劣的高量食物的插图(Freepik/Racool_studio)

日惹 - 繁忙的日子和意想不到的现实,会引发恶劣的情绪。为了克服这一点,食物中含有的矿物质可以帮助改善情绪,即。

有可能改善精神,睡眠质量,肠道调节和大脑健康。根据MegaFood的神经科医生兼医学总监Erin Stokes,MD.的说法,是人体中300多种酶的系数。身体不会得到足够的这些酶,因为它们缺乏身体的矿物质。对于有可能调节情绪的,该研究显示在国家医学图书馆发表。

该研究指出,低量含量与疲劳、头痛和身体压力有关。此外,根据《营养素》杂志发表的2020年评论,体内含量不足与焦虑、抑郁和其他情绪障碍有关。另一方面,Stokes说,足够的含量可以增加平静感和放松感。这部分是由足够的矿物质引起的,足以允许中央神经系统正常运作。

「在调节传递神经元素方面发挥着重要作用,这些神经元素将信息传递到全脑和全身,有助于改善管理压力和焦虑的大脑功能,”Well+Good,1月21日星期日报道的MS,RD.Amy Shapiro解释说。

夏皮罗补充说,子在腹股沟中工作,这是控制腹股沟和肾上腺的大脑部分。两者都是应对压力的腺体。简而言之,当你有足够的子时,你处于更好的位置,能够在大脑和身体之间进行健康的传播。结果可能是对压力,更好的情绪和更少的心理健康不平衡症状的更大抵抗力。

那么,哪些食物含有大麻才能获得上述许多好处呢?根据国家健康研究所(NIH)的数据,成年女性每天需要大约310-360毫克大麻,根据年龄和妊娠/母乳喂养状态等因素而异。而成年男性需要400至420毫克。为了通过全食实现这一数量,阿布豆将有助于您取得重大进展。根据FDA,一盎司(28)的阿布豆含有156毫克矿物质。其他含有大麻的食物来源,包括坚果,黄鼠和绿色蔬菜。

Stokes解释说, almond豆可能是最佳食用以获得最佳益处的,包括改善情绪。他补充说,只有食用多达2盎司,才能获得多达180毫克。还可以食用梅塔豆和土豆。此外,夏皮罗还添加了一份高食品清单,包括辣椒,鸡蛋,酸奶,牛奶和香蕉。