日惹 - 面粉制成的面包对正在饮食的人来说声誉不佳。即便如此,有许多面包成分非常健康。还有很多面包由高纤维谷物制成。如果您正在寻找健康和低卡路里面包类型,请查看以下解释。
每个人的营养需求各不相同。有些人不吃某些成分,有些人不吃任何东西,但部分可衡量。对于最健康的面包,它通常由100%的全小麦制成。因此,重要的是在包装中读取成分。
100%全小麦面包含有大量的纤维和营养素。平均而言,一块由全小麦粉制成的面包含有80卡路里,5克蛋白质,0克脂肪,20克碳水化合物和3克纤维。如果小麦面包是100%的成分,它也可能含有各种重要的矿物质,如,,钙,硫胺和磷。
食用谷物对健康有益。研究表明,它可以降低各种慢性疾病的风险,包括2型糖尿病、癌症和心脏病。此外,研究还发现,成年人将加工小麦替换为全小麦,他们经历了视力脂肪的显着下降。
甘并不是唯一值得称赞的谷物,因为它对健康有益。其他完全种子,如大豆,巴淡岛,豆腐,巴雷,米格拉和米格拉,可以放入富含纤维,蛋白质和微量营养的多制铁面包中。然而,承认真正多制铁的面包可能有点复杂。1月19日星期五推出VerywellFit,请寻找标有“100%全小麦”或其他标签的面包,以告知其健康成分和尺度。
健康和低卡路里面包的类型由可选成分制成。例如,百分之百由全小麦制成或小麦酸盐,低糖化指数和下面的解释中的其他列表。
全谷物确实是健康的。但是,利用多种粮食,或食用后,会增加其营养成分。食用后谷物含有更多的维生素和矿物质。如 follat,铁,维生素C,锌和,使其成为健康面包的起草剂。
除了在面包中增加微量营养物质外,食用谷物还影响宏观营养物质。食用谷物含有更高的蛋白质含量。通过食用它们,使您更长时间的饱腹感。同时,如果您尝试最大限度地减少碳水化合物,食用谷物可以提供帮助。它们往往含有较低的碳水化合物,因为添加过程分解淀粉。小麦酱主要制成的面包含量高,含蛋白质和纤维量也相对较低。
燕麦不仅适用于燕麦,还可能是一种健康的面包成分。燕麦含有称为beta glukan的特殊纤维。这些纤维在降低不良胆固醇,稳定血糖和降低血压方面有益。燕麦还富含溶性纤维,可以帮助减少便秘。
甘种子实际上不是被归类为谷物,但仍然营养丰富。这种大小的种子富含健康的纤维和不饱和脂肪。甘种子在日常食物中食用也有证据,有助于预防某些类型的癌症和改善心脏健康。重要的是,甘豆是无葡萄糖的,因此它们适合患有青病或葡萄糖敏感的人。
这种标志性的面条,有隐藏的健康益处。牛奶是通过发酵过程制作的,添加健康益生菌。吃富含益生菌的食品来自发酵食品,已与积极的健康水平有关。如改善消化系统和更好的免疫功能。
最健康的肉丸面包,请选择由全小麦粉制成的面包类型。您不仅会从面包中吸收天然益生菌,还会获得额外的纤维,蛋白质和矿物质。您还可以在家中自己制作肉丸面包。
上述解释了健康和低卡路里面包的类型。上述面包的类型你最喜欢吗?
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